肠胃|为何早上不能喝“小米粥”？除了小米粥，6种早餐需少吃油条|营养|影响|负担|剩菜|身体

导语：我们常说人是铁，饭是钢，如果你不吃一顿饭，你就饿，从这句话中，我们可以清楚地知道一日三餐是非常重要的，只有确保合理的饮食摄入，你才能保持健康，最重要的是，吃完早餐后，你可以改善一整天的精神状态，为你的身体提供能量。

此外，经过一夜的新陈代谢和修复体内残留的营养后，我们的身体几乎被消耗殆尽，只有及时补充营养才能有益于我们的健康，我相信很多人早餐会喝小米粥，小米粥具有滋补护胃的功效，易于消化吸收，不增加肠胃负担，它也成为大多数人的最爱，有人说早餐喝米粥会影响他们的健康，这是真的吗？
长期不吃早餐会给身体带来什么危害？
1、脂肪肝的患病率增高
如果我们长时间不吃早餐，患肝病的可能性会更大，因为我们早上需要消耗大量能量，经过一夜的新陈代谢后，身体迫切需要在禁食状态下摄取营养，此时，它会消耗体内的肝糖原，从而影响肝脏的健康，此外，如果获得的蛋白质量相对较少，长期营养不良很容易诱发脂肪肝。

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2、胃粘膜损伤
胃是重要的消化器官，有规律的饮食可以保持良好的胃功能，如果你长时间不吃早餐，身体就会处于饥饿状态，胃酸是分泌的，如果没有食物可消化，它会直接刺激胃粘膜，损伤粘膜，发炎，溃疡的可能性会更大。

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3、诱发性胆结石
经常不吃早餐的人也更容易诱发胆结石，胆囊是储存胆汁的重要部分，胆汁分泌后的消化不会导致胆汁和胆固醇浓度过高，然而，如果胆汁不用于消化，并在胆囊中长期积聚，则容易形成胆结石。
为何早上不能喝“小米粥”？
【肠胃|为何早上不能喝“小米粥”？除了小米粥，6种早餐需少吃】小米是厨房里常见的谷物，小米粥也是我们的主食，南方和北方的朋友都喜欢喝，它可以为身体补充一些营养，促进细胞生长发育，现在一些健康专家不建议早上喝小米粥，我相信网民们应该对这种说法感到非常困惑，小米粥营养价值丰富，能养胃，易于消化，为什么不吃呢？

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事实上，这很容易理解，煮小米粥需要很长时间，会产生一些碳水化合物、成分、微量元素等，被人体吸收消化后，转化为葡萄糖，影响餐后血糖指数，增加心脑血管负担，因此，我们不建议在早餐时吃。
其次，小米粥太容易消化，会在一定程度上降低肠胃的消化功能，影响蠕动速度，小米粥消化后，会使肠胃感到饥饿，影响工作效率，因此，我们应该在早上少吃小米粥，如果我们真的想吃，我们也可以和其他食物一起吃，这里提醒你，为了你的健康，以下常见的早餐应该少吃。

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除了小米粥， 6种早餐需少吃
1、前一晚的剩菜
节俭当然是一种良好的传统美德，它不会浪费金钱或食物，大多数中国家庭不愿意扔掉前一晚的剩菜，把它们放在冰箱里一晚，第二天热着吃，冰箱储存一晚的剩菜会产生大量亚硝酸盐，被人体吸收和消化，转化为亚硝酸盐胺，会给人体带来一些有害毒素，危害人体健康。