想要减肥 ， 我喜欢早上锻炼；
我也要减肥 ， 但我更喜欢晚上锻炼；
喜欢早上锻炼的人说 ， 早上锻炼后 ， 在一天剩下的时间里能够让我们更加经历充沛！
【时间|减肥锻炼是早上好还是晚上好 这就是答案】喜欢晚上锻炼的人说 ， 晚上锻炼可以更加有效地锻炼就和燃烧脂肪 。
那么究竟是谁的对？早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？
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减肥锻炼是早上好还是晚上好 这就是答
一天中会有一个神奇的时刻 ， 我们的身体对锻炼的反应会更好或者更差吗？答案并非如此吧！就像生活中的任何事情一样 ， 有利也有弊 。
在《英国营养学杂志》发表的一项颇受欢迎的研究中 ， 研究人员观察早餐前锻炼是否i使跑步者整体变得饥饿 ， 或者使卡路里燃烧更加剧烈 ， 这项研究的一半参与者被要求在早餐之前跑步 ， 而被我们称为“禁食有氧运动” 。 其余的被要求在跑步前先吃早餐 。
锻炼后 ， 一天中对参与者的食物摄入量进行了监控 ， 结果发现早餐前锻炼的人群并没有比其它人更大的胃口 ， 早餐前锻炼并没有比早餐后锻炼饮食量增大 ， 另外 ， 早餐前锻炼的脂肪燃烧量比早餐后锻炼的人多了20% 。
因此 ， 此项研究表明 ， 在同样早上锻炼的情况下 ， 早餐前锻炼比早餐后锻炼更加有效 。
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而在应用生理学 ， 营养学和代谢学方面的一项研究关于太阳落山之后进行锻炼的好处显示 ， 晚上进行力量锻炼比早上更有效 。
首先 ， 在晚上 ， 我们的身体不再那么僵硬 ， 肌肉更加活跃 。 因此 ， 肌肉可以更好地应对强度锻炼的压力 。 其次 ， 晚上锻炼我们的无氧能力（施加短暂能量爆发的能力而不是稳定的有氧运动的能力）要高出70% ， 这意味着与早晨相比 ， 身体可以承受更长 ， 更艰难的锻炼 。 这就是晚上锻炼的好处 。
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但是研究人员还发现 ， 早上睾丸激素和生长激素水平最高 ， 这使得研究变得更加复杂 ， 因为这意味着我们想要有更多的肌肉 ， 早上的力量训练可能会更加有益 。
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那我们究竟是早上锻炼 ， 还是晚上锻炼呢？
早起锻炼者
营养学导师说锻炼的最佳时机取决于个人 ， 如果某人忙于工作 ， 繁忙的家庭和社交生活的情况下 ， 那么早晨也许是他们唯一可以参加锻炼的时间 。 虽然这个人可能在晚上忙完工作也有可能有精力 ， 那么他晚上锻炼也不会影响他的日程安排 。 但是这有一个前提 ， 就是一天的工作完成后的精力！
如果你是一个一天从头到尾都很忙的人 ， 并且忙一天工作晚上没有什么精力的情况下 ， 那么请开始调整你的闹钟 ， 从每天早起床5分钟开始 ， 直到开始新的一天之前我们已经锻炼了30分钟 。
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晚上锻炼者
同样 ， 有一些人 ， 他们并没有早起的习惯 ， 并且他们反复尝试早起但都最终以失败而告终 ， 并且相对于早起他们晚上更加精力充沛 。
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