在生活中我们总是说早餐一定要吃饱 ， 中餐要吃好 ， 晚餐要吃少 ， 根据我们平时日常生活中身体需求所以才这么说 ， 尽管这样 ， 但还是有许多人没有养成吃早餐的习惯 ， 这样不但会对正常人的身体有影响 ， 对于孕妇那更不用说了 ， 危害更大 ， 所以今天给大家说下孕妇不吃早餐有哪些危害 ， 该怎么正确地饮食 。
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低血糖 ， 造成流产
孕妈妈们的体质 ， 跟常人相比 ， 是稍微弱一点的 。 如果还不吃早餐 ， 极易出现低血糖的情况 ， 轻则出现头晕的问题 ， 严重的甚至会诱发流产！
会让准妈妈更靠近肥胖族
人体一旦意识到营养匮乏 ， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白质 ， 最后消耗的才是脂肪 ， 所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。 相反 ， 不吃早饭 ， 还会使午饭和晚饭吃得更多 ， 瘦身不成反而更胖 。
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影响胎儿正常发育
我们大人不吃饭 ， 坚持一下 ， 上午还是能挺过去 。 可是如果我们早上不为胎儿补充营养的话 ， 那么他们就得不到营养 ， 从而也就没有能量来支撑让身体发育 ， 也就影响了他们的正常发育 。 因此 ， 为了胎儿的正常发育着想 ， 我们还是要尽量坚持每天吃早餐 。
便秘出现
在三餐定时情况下 ， 人体内会自然产生胃结肠反射现象 ， 简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯 ， 长期可能造成胃结肠反射作用失调 ， 于是产生便秘 。
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给你的肠胃带来负担
当我们早上不吃饭的话 ， 那么到了中午 ， 我们的肚子多半已经开始咕咕叫 。 这就容易令我们出现狼吞虎咽以及吃下大量食物的情况 ， 给我们的肠胃带来负担 。 如果我们妊娠反应强烈的话 ， 那么它可能会加重我们的呕吐反应 ， 令我们感到不舒适 。
孕期早餐吃什么？
要想生一个健康的宝宝 ， 少不了叶酸、钙、锌、铁、维生素、蛋白质等各种营养元素 。 早餐要吃营养丰富的食物 ， 奶、蛋、肉、膳食纤维、果蔬等要营养均衡选择和搭配 ， 食物做的要尽量清淡、易消化吸收 。
【补充|怀孕后，经常早上懒床不吃早餐？对胎儿有这些影响，别不当回事】另外 ， 要想宝宝大脑发育更好 ， 更聪明 ， 需要多给孩子补充DHA 。 DHA被誉为“脑黄金” ， 它是大脑和视网膜的重要构成部分 ， 对胎儿的脑部神经和视觉神经的发育起着重大影响 ， 孕期补充了DHA的准妈妈 ， 生出来的宝宝记忆力、反应力更好 。
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