在农村生活过的人 ， 以及在农村生活过的人 ， 对于红薯是相当的熟悉 ， 不过 ， 随着生活变得越来越好 ， 种植红薯的家庭变少了 ， 现在的红薯 ， 大多都是大批种植的 ， 很少有个户会去种植 ， 以前基本上每家都会种 ， 每次收红薯的时候 ， 都会很高兴 ， 可以烤红薯吃 。
现在想吃红薯 ， 大多都是沿街叫卖的烤红薯 ， 味道也还不错 ， 但总会觉得缺点以前的味道 ， 不过 ， 对于红薯的好处 ， 很多人还是知晓一点的 ， 会有人经常拿红薯当早餐吃 ， 想着能够给身体带来一些好处 。
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01那么 ， 坚持早上吃红薯 ， 身体能得到什么好处？
摆脱便秘
现代的很多人饮食都不太健康 ， 且生活方式也是错的 ， 再加上上班模式转变 ， 每天坐着的时间长 ， 就会影响到人体的血液循环和肠胃功能 ， 如果饮食不注意 ， 就很容易增加肠胃负担 ， 在此基础上 ， 便秘就很容易来骚扰 。
总是被便秘困扰 ， 也是件令人头疼的事情 ， 大便不顺畅的感觉 ， 实在是让人坐立难安 ， 为了摆脱便秘 ， 不仅要改变一些错误的习惯 ， 经常早上吃红薯 ， 也可以帮助改善便秘 ， 因为红薯中的膳食纤维较为丰富 ， 可以促进肠道蠕动 ， 也就能有助于提高肠道功能 ， 让大便顺利排出体外 ， 便秘问题自然也就得到缓解 。
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帮助补钾
血压高的人 ， 可以经常早餐吃红薯 ， 能帮助补充钾元素 ， 且能降低摄入钠元素 ， 因红薯是高钾低钠的一种食物 ， 很适合正在服用降压药的高血压患者 ， 长期服用降压药 ， 容易出现低钾现象 ， 严重的话 ， 会给高血压患者带来其他问题 ， 还可能出现意外情况 。
除此之外 ， 不是高血压人群 ， 如果有缺钾较为严重的人 ， 可以在早餐多摄入一点红薯 ， 有利于补钾 ， 毕竟缺钾也会给身体带来一些问题 ， 容易产生疲劳感 ， 还会容易手脚无力 ， 如果严重会出现突然摔倒的情况 ， 平日里早餐还是可以适当多吃红薯的 。
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有益于宝宝的健康发育
发现现在孩子的肥胖率很高 ， 而孩子正处于发育阶段 ， 过度肥胖会影响孩子的正常发育 ， 且对健康不利 ， 容易引发一些疾病 ， 因此 ， 在孩子发展的重要阶段 ， 要注意肥胖问题 ， 及时的控制好孩子体重 。
要想控制好孩子的体重 ， 饮食方面就需要多注意 ， 早餐中不要食用过多油腻食物 ， 碳水化合物的摄入量也要控制好 ， 可以适当吃一些粗粮 ， 而红薯就属于粗粮中的一种 ， 长期食用有助于合理控制体重 ， 因红薯营养价值高 ， 且脂肪、碳水化合物含量都比较低 ， 也就会有益于控制体重 ， 也对宝宝发育有好处 。
红薯中的一些营养物质 ， 还能提升孩子的免疫力 ， 同时 ， 也可以促进孩子的生长发育 ， 有种物质就不得不提一下 ， 就是赖氨酸 ， 是合成蛋白质的重要物质 ， 也就会有助于增强免疫力和抵抗力 。
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02红薯好处多 ， 却不是人人都能够享受 ， 吃前需了解清楚
首先 ， 脾胃差的人最好别吃
红薯适量补充 ， 对身体来说 ， 会有诸多的好处 ， 可是在大量食用之下 ， 容易产生较多的二氧化碳气体 ， 且胃酸分泌量也会增多 ， 对于正常人来说 ， 可能只是会出现腹胀 ， 或者其它肠胃道不适 。
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