【体重|3种方便快捷的减肥早餐，经常吃会发现肚子变小了，水肿不见了】说到减肥 ， 不得不提瘦身饮食 ， 其中早吃的好 ， 午吃7分饱 ， 晚吃5分饱 ， 是减肥总原则 ， 那么我们怎样把早餐吃好 ， 就值得仔细研究一下了 ， 像楼下卖的豆汁油条不可吃 ， 便利店卖的夹肠面包不可吃 ， 到底什么样的早餐才是适合减肥人群食用的呢？今天就来探讨一下 。 3种方便快捷的减肥早餐 ， 经常吃会发现肚子变小了 ， 水肿不见了 。
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1.冬瓜汤+鸭蛋面+煮鸡蛋
这是我特别喜欢的一款祛水肿 ， 瘦肚子的营养早餐 。 这里说的鸭蛋面是一种特色面条 ， 淡黄色的细面条 ， 用鸭蛋做成的 ， 口感不错 ， 只需要煮一分钟就可以出锅 ， 十分便捷 。 也可以用其他面条代替 。 冬瓜可以去除水肿 ， 减轻吃盐太多对身体造成的影响 ， 含有冬瓜素 ， 是减肥的有利物质 。 这款早餐制作方便快捷 ， 把冬瓜煮一刻钟 ， 捞出冬瓜用汤煮鸭蛋面条 ， 加入一个鸡蛋 ， 可以不加盐 ， 也可以加少量盐调味 。 如果你能吃的惯 ， 可以连冬瓜一起吃下去 ， 瘦身效果更好 。 坚持吃这种清汤面 ， 很快肚子会小一圈 。
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2.水果玉米+热牛奶+一片牛肉
吃什么样的早餐都是一种习惯 ， 早餐吃牛肉可能很多人不习惯 ， 其实牛肉很能滋养身体 ， 对身体健康起到保护作用 ， 有利于减肥 ， 牛肉与肥猪肉有很大不同 ， 一个是减肥的 ， 一个是增肥的 。 早餐吃低卡路里肉类 ， 可以明显的减少脂肪和糖类摄入量 ， 减少脂肪堆积 。 一到两片煮牛肉可以让饱腹感增强好几倍 ， 到午餐时间不会饿的快 。 牛肉可以提供血红色素 ， 对女性朋友身体大有好处 ， 少量吃可以改善面色 ， 越来越漂亮 。 水果玉米热量低 ， 方便快捷 ， 直接吃就可以 ， 不用二次加工 ， 上班族很合适 。 水果玉米的粗纤维可以促进肠蠕动 ， 增加排便次数 。 这款早餐是高蛋白质 ， 低糖搭配 ， 瘦身效果明显 ， 比起第一种早餐 ， 减少体重速度更快 。
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3.苹果+白水煮蛋
你没看错 ， 没有碳水和蛋白质 ， 短期吃这种早餐可以清理肠胃 ， 让身体和大脑进入减肥状态 ， 这是告诉你的意识和潜意识 ， 自己要开始减肥了 ， 不是以往大吃大喝的时期了 。 在快速减去体重的同时提高减肥动力 ， 增加自信心 。 《本草纲目》中记载 ， 很多食物含有小毒 ， 只有苹果没有小毒 ， 用它滋养身体是很好的 。 在国外也有很多人支持早餐只吃水果养生 ， 现在还没有科学实验证明 ， 但是可以用在减肥初期阶段 。 就算不减肥的人 ， 早餐这样吃也没有问题 ， 身体能够感觉到 ， 如果觉得舒服 ， 可以经常这样吃 ， 如果感觉不适合自己 ， 那么就改成碳水+蛋白质+维生素的组合 ， 也就是主食+肉蛋奶+水果蔬菜+坚果这样 。
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