导语：春天不减肥 ， 夏天很悲伤 ， 在春天这个减肥的黄金季节 ， 每个人都慢慢步入了减肥的行列 ， 在日常生活中 ， 标准体重是多少？标准重量（kg）=身高（CM）-105 ， 计算值相对准确 。
事实上 ， 标准重量不是一个确定的值 ， 而是在一个合理的范围内波动 ， 上下浮动在10%以内更为合理 ， 因此 ， 我们不应该过分追求瘦身 ， 只要它符合我们自己 。
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我相信大家都知道减肥的关键是闭上嘴巴 ， 张开双腿 ， 平时 ， 很多人认为不吃肉的时候经常吃素是可以的 ， 但有些素食者的卡路里其实很高 ， 如果我们不注意 ， 很容易使我们变得越来越胖 。
人越胖 ， 越应该注意 ， 7种蔬菜易长胖 ， 比吃肉还厉害 ， 早知早好
1、干锅蔬菜
干锅菜是川菜的一种 ， 它被认为是介于火锅和烧烤之间的一种烹饪方式 ， 它汤少 ， 油多 ， 味道浓郁 ， 在烹调过程中 ， 干锅是先将原料炒熟 ， 然后用辅料炒熟 ， 在吃之前 ， 干锅也需要慢慢煮很长一段时间 ， 在这个过程中 ， 油会被成分吸收 ， 干锅吃“干”和“香” ， 所以热量也很高 。
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2、多孔蔬菜
多孔蔬菜以茄子和豆类为代表 ， 如果经常做饭的人知道 ， 这种蔬菜用油少的时候不香 ， 那么只有用油多的时候才好吃 ， 正是因为这些蔬菜有很多毛孔 ， 特别是吸油 ， 这实际上增加了油的摄入量 ， 这很容易导致肥胖 。
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所以最好吃这种清蒸冷食的蔬菜 ， 这样可以减少油脂的摄入 ， 不容易发胖 ， 但是记住不要在冷的时候用沙拉酱 ， 毕竟 ， 沙拉酱的热量非常高 ， 这也不利于控制体重 。
3、干锅土豆
如果你想减肥 ， 你应该合理饮食 ， 不同的烹饪方法和不同的配料真的很重要 ， 这将导致热量的巨大差异 ， 例如 ， 如果你把土豆作为主食 ， 你可以在减肥期间安全食用 ， 但它们可以制成干锅薯片或炖土豆 ， 这种烹饪方法会导致土豆热量的增加 ， 不建议在减肥期间进食 ， 虽然这是一道素食 ， 但很容易种植肉类 。
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4、油豆腐
豆腐在蔬菜菜肴中营养丰富 ， 尤其是钙含量高 ， 虽然豆腐确实是素食 ， 但将豆腐炸成油豆腐会改变豆腐的内部组织 ， 因为它需要在生产过程中进行油炸 ， 它形成多孔结构 ， 自身吸收大量石油 ， 温度自然很高 ， 100克油豆腐相当于3碗米饭 ， 如果你经常吃 ， 体重很容易增加 。
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5、拌蔬菜沙拉的沙拉酱
要做一顿减肥餐 ， 水果和蔬菜沙拉是必不可少的 ， 蔬菜沙拉酱是最常见的调味品 ， 这些调味品通常含有惊人的卡路里 ， 让数据告诉你沙拉酱中有多少卡路里 ， 它有多神奇：事实上 ， 不管是哪种沙拉酱 ， 它的本质都必须是油、醋和蛋黄 ， 一勺沙拉酱大约20克 ， 其热量基本相当于一个糖筒或一碗米饭 ， 基本上 ， 两汤匙沙拉酱大约40克 ， 其热量相当于一个肉馅饼 ， 比肉馅饼的热量高 。
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6、炒豆子
我们通常喜欢吃豆类 ， 如果我们把它们与培根和五花肉一起炒 ， 会增加豆类的味道 ， 然而 ， 在减肥期间 ， 我们应该尽量不要吃干油炸豆子 ， 因为油炸后 ， 热量也会增加很多 ， 平时喜欢吃豆子的人 ， 不妨在减肥过程中暂时放弃 ， 否则会导致脂肪摄入越来越多 ， 这是很难减少的 。
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