每个季节都有每个季节对应的鲜果蔬菜 ， 利用水果和蔬菜减肥是很多减肥达人的首选 ， 而春天更是吃鲜果蔬菜的好时节 。 那么 ， 春天哪些水果蔬菜更适合减肥呢？这些水果蔬菜又该怎么吃呢？今天就教给大家适合春天吃的减肥食谱 ， 赶紧做起来吧！
1、草莓
推荐减肥食谱：草莓牛奶
食材：草莓10颗 ， 牛奶200毫升
做法：草莓洗净去蒂 ， 然后放入榨汁机中达成草莓泥；然后将打好的草莓泥倒入牛奶 ， 搅拌均匀就可以喝了 。 草莓是初春的第一鲜果 ， 其含有丰富的维生素C和多种营养物质 ， 不仅具有美白抗氧化的功效 ， 更是受到很多减肥达人的青睐 。 这样一杯草莓牛奶 ， 非常适合早餐食用 ， 营养美味节省时间 。
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2、菠萝
推荐减肥食谱：菠萝派
食材：菠萝半个、手抓饼1张、鸡蛋1个、蜂蜜适量
做法：菠萝去皮后切成小块 ， 然后放入榨汁机中打成菠萝泥 ， 盛出后加1勺蜂蜜搅拌均匀备用；准备一张手抓饼 ， 将打好的菠萝泥放入手抓饼中 ， 然后封号口 ， 稍微按压一下；鸡蛋的蛋清蛋黄分离 ， 然后将蛋黄打散；在手抓饼的表面刷上一层蛋黄液 ， 撒点芝麻；烤箱200°预热10分钟 ， 然后将手抓饼放入烤箱中上下火200°烤15分钟左右 ， 菠萝派就做好了 。 菠萝的味道清新 ， 对于早上刚起床没有什么胃口 ， 来上一个菠萝派 ， 促进食欲 ， 营养美味 。 由于热量不高 ， 也不用担心长胖 。
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3、木瓜
推荐减肥食谱：木瓜粥
食材：木瓜1个、燕麦适量、牛奶适量
做法：木瓜去皮后切成小块备用；燕麦洗净后 ， 先放入沸水中煮10分钟 ， 然后将燕麦捞出备用；锅中倒入牛奶 ， 再将木瓜和燕麦倒入锅中 ， 煮沸后关火即可 。 木瓜的营养价值很好的 ， 很多减肥的朋友在减肥期间都喜欢吃木瓜 ， 在此推荐这款木瓜粥 ， 牛奶补充蛋白质 ， 燕麦增加饱腹感 。 早餐吃一碗木瓜粥 ， 既营养又省时间 。
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4、春笋
推荐减肥食谱：春笋炒蘑菇
食材：春笋3根、蘑菇3朵、蒜苗2颗、小米辣2个
做法：春笋去皮后切成薄片 ， 蘑菇洗净后切成薄片 ， 蒜苗洗净切成小段 ， 小米辣切碎备用；起锅烧油 ， 油热后放入春笋和蘑菇翻炒几下；加少许酱油、盐调味；出锅之前将蒜苗和小米辣倒进去再翻炒几下 ， 然后撒上少许鸡精即可 。 现在正是春笋上市的季节 ， 可以说是春季排毒减肥的最佳选择 ， 喜欢吃春笋的朋友和计划减肥的朋友 ， 餐桌上一定不要少了这道菜哦 。
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5、芹菜
推荐减肥食谱：香干炒芹菜
食材：香千3块 ， 芹菜300克 ， 小葱1根 ， 大蒜2瓣
做法：芹菜择干净去根去叶去筋后洗净 ， 然后切成小段备用；香干洗净切成丝；小葱切成葱花 ， 大蒜切成蒜末；起锅烧油 ， 油热后将葱花放入锅中爆香 ， 然后再将芹菜倒入锅中炒2分钟 ， 再把香干倒入；加少许料酒、盐、鸡精翻炒几下 ， 出锅之前放点蒜末即可出锅 。 芹菜含有丰富的营养 ， 并且还是效果很好的高纤维低热量的减肥食物 ， 不仅可以帮助身体排出油脂和垃圾 ， 还具有利尿消肿的功效 。
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