导语：现在的社会 ， 经济条件都非常好 ， 照比以前的经济条件大大提升 ， 大部分人吃早餐已经不是单纯的填饱肚子就可以了 ， 豆浆和牛奶就是大家经常喜欢吃的食物 ， 并且当作了早餐 ， 面包和牛奶也就是早餐的常客 。
大家的口味和吃早餐习惯是不一样的 。 有的人爱喝牛奶 ， 有的人爱喝豆浆 。 但是没一样早餐都是对身体有好处的 ， 早餐吃的好对人的身体是很重要的 。 尤其是对于小孩子来说 。 #夏方养生指南#
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那么有一个问题来了 ， 到底是喝牛奶好 ， 还是豆浆好呢 ， 到底怎么选择才会对自己的身体有好处？我们一定都知道豆浆和牛奶各有各自的营养成分 ， 每个都是王者 ， 是我们生活中必不可少的成分 。
豆浆和牛奶哪个更有营养？主要看这5方面
1、能量
在外形上来看 ， 豆浆和牛奶都是液体食物 ， 他们的差别并不是很大 ， 使用方式都一样 。 正常的养生之道是每个人每日饮用三百克的牛奶 ， 这样才会对身体有好处 ， 至于这三百克到底是豆浆还是牛奶 ， 区别并不大 ， 对人类身体产生的影响区别也不大 ， 所以大家不必纠结这个事 。
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2、蛋白质
在我们经常饮用的饮品中 ， 蛋白质最高的是牛奶 ， 但是豆浆的含量却不如牛奶高了 ， 其实我们实际喝到的豆浆所包含的蛋白质和最新鲜的豆浆蛋白质成分是有一定波动的 ， 并不是特别符合 。
3、碳水化合物
豆浆中的碳水化合物含量特别低 ， 几乎可以使无糖的 。 对于有糖尿病的人来说是可以饮用豆浆的 。 但是牛奶的成分中 ， 是以乳糖为主的 。 很多人有乳糖不耐的现象 ， 这样的人喝牛奶就比较不舒服 ， 虽然不会给身体带来影响 ， 但是会让人体和心理上带来负担 。 但是这样的情况也不是不可以避免的 ， 少喝含有乳糖的食物 ， 就可以减少这样的伤害 。
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4、脂肪
可以说 ， 牛奶中的脂肪比豆浆中脂肪要高很多 。 所以对于肥胖的人来说最好少喝牛奶 ， 这样才会对身体有好处 ， 或者喝脱脂牛奶才可以对身体有好处 ， 人最重要的就是身体的健康 ， 要想生活的好必须身体好使前提 。
5、钙
在日常饮食中特别重要的养分就是钙 。 但是如果是按照营养师的想法 ， 钾和钠的摄入可以弥补牛奶和豆浆食物的营养 。 牛奶是补钙这方面就是很强 ， 是其他的早餐食物无法匹配的 ， 每天喝三百克牛奶是对人体营养的补充 。
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结语：
但是现在很多年轻人都很少每天坚持喝牛奶 ， 这样会对我们的身体健康产生很大的坏处的 。 上面的讲解是对于不同的身体情况有不同的方法 ， 希望大家看过之后能对自己的健康情况有所了解 ， 并且知道自己的早餐吃什么才会对自己的身体好 。
【方面|“豆浆”和“牛奶”哪个更有营养？主要看这5方面，希望你早知道】还有最重要的一点就是大家一定不能把早餐省略掉 ， 因为这样会对自己的身体造成伤害 ， 所以早餐一定要吃好 。 希望通过这篇文章可以帮助大家的身体越来越好 ， 只有身体高才会让生活过得越来越好 。
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