不知道屏幕前的朋友们 ， 会不会早上为自己做一顿美味的早餐呢？按时吃早餐 ， 及时为身体补充营养物质 ， 有助于身体快速苏醒过来 ， 加强新陈代谢 ， 促进排毒 。
1、如果长时间不吃早餐 ， 会导致大脑无法吸收更多营养物质 ， 降低大脑记忆力 ， 使神经中枢功能衰退 ， 影响整个上午的学习效率及工作效率 。
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2、如果长时间不吃早餐 ， 更容易影响消化系统 ， 要比吃早餐的人增加患有慢性胃炎以及肠炎的风险 。
3、如果长时间不吃早餐 ， 会导致血液浓度增加 ， 危害胆固醇含量 ， 使胆囊受损 。
4、如果长时间不吃早餐 ， 并没有起到节食减肥的效果 ， 会延缓体内新陈代谢能力 ， 更容易发胖 。
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5、如果长时间不吃早餐 ， 会导致人出现低血糖现象 ， 容易导致人出现头晕、眼花、心悸、手出汗、身体疲惫、记忆力下降等等 。
大多数中国人在早上起来习惯喝一碗热乎乎的小米粥 ， 利于促进肠胃消化 ， 减少消化系统负担 ， 同时还能够滋养脾胃 。
1、有助于缓解脾胃虚弱
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对于脾胃虚弱的人来讲 ， 适当的喝一些小米粥可以缓解舌苔厚腻、改善脸色发黄、减少头皮出油、改善大便黏稠等状况 ， 缓解脾胃湿热 。
小米当中的营养物质有利于滋养脾胃健康 ， 患有胃病的人也可以喝 ， 有效减少对胃黏膜的损伤 。
2、口腔上火的人
尤其是在春天天气干燥 ， 如果再加上喝水过少会导致肝火旺盛 ， 容易造成口腔溃疡、上火现象 ， 适当的喝一些小米粥 ， 有利于缓解口腔溃烂 ， 预防口腔出现痤疮情况 。
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3、睡眠质量不好的人
尤其是对于女性朋友来讲上了一定的年纪 ， 更容易遭到更年期的困扰 ， 会降低睡眠质量 ， 而且半夜会出现盗汗情况 。
大家不妨适当的喝一些小米粥 ， 滋补肠胃 ， 在中医角度来分析 ， 胃好则卧安 ， 肠胃健康发展 ， 更有利于促进睡眠 。
4、大便不成形
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消化不良或者是肠胃疾病 ， 会导致大便不成形易腹泻 ， 也有可能是脾胃虚弱所出现的不适状况 ， 小米粥当中富含高营养价值 ， 每天晚上喝一碗 ， 有助于改善脾胃 ， 缓解腹泻 。
这主要是因为小米粥在长期熬制的过程当中会分解出一些碳水化合物以及糖分 ， 变得更加黏稠 ， 进入人体内促进消化 ， 更快转入葡萄糖以及脂肪物质 ， 增加餐后升糖量 ， 刺激血管 。
【肠胃|早饭不能喝“小米粥”？医生：不止小米粥，6种早饭，或撤下饭桌】
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如果早上长期喝小米粥 ， 虽然易消化 ， 但会加重肠胃功能退化 ， 使消化系统发挥不到原有效果 ， 危害人体吸收功能 ， 因此 ， 不建议大家早上单纯喝小米粥 。
1、前一晚的剩菜剩饭
勤俭节约固然是好传统美德 ， 不浪费钱财也不浪费粮食 ， 大多数的中国家庭对于前一晚上的剩菜剩饭不舍得扔掉 ， 放在冰箱里储存一晚 ， 第2天拿出来热热吃 。
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