剩菜剩饭经过冰箱当中一晚的储存会产生大量亚硝酸盐 ， 经过人体吸收消化转化为亚硝酸胺 ， 给身体带来一些有害毒素 ， 危害人体健康 。
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如果摄入过多的亚硝酸铵会导致身体出现中毒反应 ， 危害肠胃以及肝脏健康 ， 甚至会增加身体出现临床上生理性细胞癌变 ， 危害家人以及自己身心安全 。
2、油条
尤其是在北方的早市 ， 豆浆搭配油条是人们的必备早饭 ， 油条酥脆可口 ， 经过高温油炸 ， 喝点豆浆吃着咸菜 ， 很是美味 ， 也是中国的传统美食早餐 。
提醒大家在早上喝一杯黄豆浆 ， 黄豆浆是由黄豆提取而成 ， 是一种健康饮品 ， 可以为身体补充植物性雄性激素以及优质蛋白 ， 但不建议吃油条含油量过高 ， 经过高温反复油炸存在一些有害物质 ， 同时也会引起身体肥胖 。
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油条经过高温油炸 ， 会存在苯并芘致癌物 ， 增加身体患有癌症风险 ， 为了自己身体健康 ， 尽量要少吃 。
3、糖心蛋
人们在吃日料或者拉面的时候 ， 喜欢加上一颗糖心蛋 ， 溏心蛋又被誉为温泉蛋 ， 蛋黄是流心状 ， 多吃鸡蛋可以为身体补充一些能量以及优质蛋白 ， 维持生命活动所需要的营养成分 。
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可糖心蛋 ， 不是成熟食物 ， 会存在一定的细菌以及寄生虫 ， 对于身体带来一些不利影响 ， 加重消化负担 ， 不建议大家使用 。
4、即食燕麦
相信减肥的女生朋友会在早上喝一杯即食燕麦 ， 作为一种粗粮 ， 可以增强肠胃饱腹感 ， 加快蠕动速度 ， 防止便秘情况 ， 而且热量低 ， 有利于减脂瘦身 。
在超市当中购买的即食燕麦 ， 含有添加剂以及糖分 ， 部分商家为了能够增强燕麦的口感 ， 会添加各种成分 ， 虽然口感好 ， 但为身体补充不到营养物质 ， 而且也不利于减肥瘦身 。
5、蛋炒饭
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尤其是小孩子更喜欢早上吃一碗蛋炒饭 ， 金黄的米饭 ， 再加上火腿肠、黄瓜、胡萝卜等等 ， 看上去就富有食欲 ， 而且营养价值高 ， 殊不知美味的蛋炒饭 ， 却不利人体健康 。
这主要是因为蛋炒饭在制作过程当中放入的油脂成分比较多 ， 早上起来吃过于油腻的食物会加大肠胃消化负担 ， 容易造成消化不良 ， 恶心呕吐等不适状况 。
对于一上午的工作效率以及学习效率存在明显影响 ， 导致肠胃难受 ， 所以不建议大家早上起来吃蛋炒饭 。
6、蔬菜拌沙拉
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女性朋友在减肥期间 ， 习惯在早上吃一些新鲜的蔬菜与水果 ， 可以为身体补充膳食纤维以及维生素 ， 而且热量低 ， 有利于促进肠胃吸收消化 ， 在营养健康角度分析 ， 不建议大家长期食用 。
这主要是因为水果当中含有的果酸物质比较多 ， 会加重肠胃分泌更多胃酸 ， 损伤胃黏膜 ， 危害肠胃健康 。
而且水果与蔬菜当中含有的碳水化合物比较少 ， 容易导致人一上午工作效率以及学习效率下降 ， 肠胃感到饥饿 ， 引发身体不适 ， 甚至会引起低血糖休克 。
#夏方养生指南#
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