“一日三餐不能少” ， 只有及时吃饭 ， 才能为身体补充充足的营养和营养元素 ， 维持身体的正常运行以及运转功能 。
不过近几年来生活的饮食习惯发生了改变 ， 养成了不吃早餐的坏毛病 ， 只有坚持吃早餐才不会出现营养缺失 ， 营养缺乏诱发的疾病问题 。
【知识科普|早餐能常喝大米粥吗？医生：真相来了，建议早了解】
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“一日之计在于晨” ， 早餐也是一天当中最重要的一餐 ， 俗话说：（早餐要吃好）是根据人的个体体质以及正常运行能力 ， 搭配起早餐来进行维持的早餐也是最重要的一餐 。
一晚上的修整肝脏 ， 排毒解毒 ， 自我修复后身体处于虚弱的状态 ， 早上一定要吃早餐 ， 通过吃早餐来补充身体缺乏的营养 ， 达到维持能量的目的 。
很多老年人喜欢将大米粥作为早餐吃 ， 觉得这是一种聚营养聚美味的食物 ， 并且还会根据自己的口味搭配 ， 比如（皮蛋瘦肉粥） ， 但长期吃大米粥 ， 可能会造成营养不良缺乏营养的问题 ， 营养学家建议早餐最好不要常喝大米粥 。
不吃早饭的危害？
1、营养不良：长时间不吃早饭会诱发机体缺乏营养 ， 得不到营养的及时补充 ， 会造成心慌 ， 心悸 ， 冒汗 ， 发抖 ， 低血糖的现象发生 ， 严重者会导致大脑供血不足 ， 诱发昏迷现象 。
2、肥胖现象：吃早餐午餐饭量明显增加 ， 正是机体处于饥一顿饱一顿的状态 ， 在无形之中加重了肠胃的运行负担 ， 身体吸收率逐渐下降 ， 形成皮下脂肪造成的现象 。
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3、反应迟钝：长时间不吃早餐 ， 导致情绪记忆力不集中 ， 情绪低落 ， 经过一晚上的消耗 ， 前一天的营养食物已被消耗得差不多了 ， 体内血糖数值降低 ， 如不及时补充能量 ， 会以葡萄糖为主主量消化 ， 又发圈和精力不集中 ， 反应迟钝 。
4、患胆结石：体内胆囊主要承担着分泌胆汁的作用 ， 一般状态下早上空腹状态下 ， 体内胆汁胆固醇含量较高 ， 这时需要及时进食来完成 ， 吃早餐有利于胆囊中的胆汁排出 。
5、血管疾病：过一晚上空腹第2天 ， 人体血液中的血小板浓度逐渐增加 ， 如不能通过早饭来补充营养 ， 促进血流运动 ， 血流速度逐渐缓慢会增加患中风心脏疾病的发生 。
早上为什么不能吃大米粥？
大米粥搭配小咸菜大米粥 ， 添加一些辅助材料 ， 做成各种各样的粥类是老年人以及成年人最喜欢吃的一种早餐 ， 但营养医学家建议：（早上最好不要只喝大米粥） 。
大米粥主要是南北方人餐桌上常见的一种粥 ， 类食物主要的成分是淀粉 ， 碳水化合物 ， 经过长时间的熬煮 ， 大米中的淀粉被分解成碳水 ， 失去了原有的营养 ， 因此大明州也没有太多的营养了 ， 只是简单的依靠碳水维持 。
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对于身体虚弱的中老年人来讲 ， 大米粥并不适合长期做早餐吃 ， 尤其是患有血糖偏高血糖高的老人更不适合吃 ， 长期吃含有（碳水的大米粥）会诱发自身血糖逐渐升高 ， 快速加快诱发心脑血管疾病以及心脏病 。
虽说早餐吃大米粥 ， 具有健脾养胃的功效 ， 但不适合长期吃 ， 长期吃会影响到肠胃的消化能力和蠕动能力 ， 久而久之造成肠胃功能减慢减退 ， 没有足够的动力维持 ， 对肠胃非常不利 。
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