#夏方养生指南#俗话说：一日之计在于晨 ， 早起也是养生的一个关键时期 ， 而且保证合理的早餐摄入也能够帮助维持一整天的活力 。
然而现在生活节奏相对比较快 ， 越来越多的年轻人 ， 因为工作原因 ， 所以时间紧张也是忽略了早餐 。 但是吃好早餐才能够开启一天的美好生活 。
如果不吃早餐的话 ， 对于身体的伤害也是比较大的 ， 不仅会缺乏一定的营养成分 ， 也会导致以下几个麻烦事的产生 。
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长期不吃早餐 ， 对身体会造成哪些影响？
1、长期不吃早餐人体首先消耗碳水化合物和蛋白质 ， 将脂肪储存起来 ， 造身材肥胖 。
2、长期不吃早餐也会影响大脑的正常功能运转 ， 导致反应迟钝 ， 记忆力变差 。
3、长期不吃早餐也会影响各项器官的正常运作 ， 增加患病风险 ， 比如常见的胃部疾病 。
4、长期不吃早餐 ， 胆囊异常收缩 ， 胆汁分泌异常也会导致胆结石的情况产生 。
5、长期不吃早餐 ， 肠胃功能失调影响正常的毒素代谢 ， 造成便秘的情况 。
6、长期不吃早餐也会导致内分泌紊乱 ， 影响到皮肤状态 ， 加速衰老的进程 。
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所以说长期不吃早餐对身体伤害是非常大的建议 ， 还是尽早改掉这个行为习惯为好 ， 保持合理的早餐摄入才有利于人体健康 ， 不过在吃早餐的时候也要注意选对饮食非常重要 。
前段时间网络上传言称早餐不能够吃大米粥 ， 很容易影响个人健康 ， 那么这种说法到底有没有科学依据呢？
早餐不能吃“大米粥”？
张文宏教授曾经明确表示 ， 早餐是不建议大家喝大米粥的 ， 这一消息的发布很多人也是保持怀疑的态度 ， 毕竟大米粥是常见的一种早餐 ， 而且简单易消化 ， 有利于保护肠胃 。
但之所以提出这样的观点 ， 也是由于周简单易消化不需要充分咀嚼就能够消化 ， 这样的话就会导致肠胃功能退化 ， 如果再次摄入一些比较难以消化的食物 ， 也会造成消化不良的情况 。
而且这种食物简单易消化 ， 碳水进入体内也会迅速分解为葡萄糖 ， 从而就会造成血糖升高的情况 ， 影响血液循环 ， 加重血管的负担 ， 对健康不利 ， 所以早餐也是不建议喝大米粥的 。
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医生：不止米粥 ， 4种早餐 ， 能少吃就少吃
1、汉堡
很多人在早餐的时候可能为了贪图省事会购买一些快餐食物 ， 比如说常见的汉堡 ， 但这种食物看似有肉有菜营养非常高 ， 不过对身体伤害确实非常大的 。
因为这种食物属于油炸食物 ， 最终的油脂含量相对较高 ， 摄入过多不仅会加重肠胃的负担 ， 影响正常的消化吸收也会造成肥胖的情况 ， 所以也是不建议当成早餐食用的 ， 在平时也是能少吃就少吃 。
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2、泡面
多数人在平时贪图省事 ， 会选择吃一些泡面 ， 虽然说吃起来方便快捷 ， 而且口味多种多样 ， 但是像一些泡面在制作过程中 ， 也是会经过油炸工序 ， 其中的油脂和热量相对较高 。
摄入过多 ， 就会造成肥胖的情况 ， 而且营养过于单一 ， 长此以往 ， 也会造成营养不良的问题 ， 也是建议你尽早撤下饭桌 。
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