导语：我们常说人是铁 ， 饭是钢 ， 如果你不吃一顿饭 ， 你就饿 ， 从这句话中 ， 我们可以清楚地知道一日三餐是非常重要的 ， 只有确保合理的饮食摄入 ， 你才能保持健康 ， 最重要的是 ， 吃完早餐后 ， 你可以改善一整天的精神状态 ， 为你的身体提供能量 。
此外 ， 经过一夜的新陈代谢和修复体内残留的营养后 ， 我们的身体几乎被消耗殆尽 ， 只有及时补充营养才能有益于我们的健康 ， 我相信很多人早餐会喝小米粥 ， 小米粥具有滋补护胃的功效 ， 易于消化吸收 ， 不增加肠胃负担 ， 它也成为大多数人的最爱 ， 有人说早餐喝米粥会影响他们的健康 ， 这是真的吗？
长期不吃早餐会给身体带来什么危害？
1、脂肪肝的患病率增高
如果我们长时间不吃早餐 ， 患肝病的可能性会更大 ， 因为我们早上需要消耗大量能量 ， 经过一夜的新陈代谢后 ， 身体迫切需要在禁食状态下摄取营养 ， 此时 ， 它会消耗体内的肝糖原 ， 从而影响肝脏的健康 ， 此外 ， 如果获得的蛋白质量相对较少 ， 长期营养不良很容易诱发脂肪肝 。
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2、胃粘膜损伤
胃是重要的消化器官 ， 有规律的饮食可以保持良好的胃功能 ， 如果你长时间不吃早餐 ， 身体就会处于饥饿状态 ， 胃酸是分泌的 ， 如果没有食物可消化 ， 它会直接刺激胃粘膜 ， 损伤粘膜 ， 发炎 ， 溃疡的可能性会更大 。
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3、诱发性胆结石
经常不吃早餐的人也更容易诱发胆结石 ， 胆囊是储存胆汁的重要部分 ， 胆汁分泌后的消化不会导致胆汁和胆固醇浓度过高 ， 然而 ， 如果胆汁不用于消化 ， 并在胆囊中长期积聚 ， 则容易形成胆结石 。
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为什么早上不能喝“小米粥”？
小米是厨房里常见的谷物 ， 小米粥也是我们的主食 ， 南方和北方的朋友都喜欢喝 ， 它可以为身体补充一些营养 ， 促进细胞生长发育 ， 现在一些健康专家不建议早上喝小米粥 ， 我相信网民们应该对这种说法感到非常困惑 ， 小米粥营养价值丰富 ， 能养胃 ， 易于消化 ， 为什么不吃呢？
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事实上 ， 这很容易理解 ， 煮小米粥需要很长时间 ， 会产生一些碳水化合物、成分、微量元素等 ， 被人体吸收消化后 ， 转化为葡萄糖 ， 影响餐后血糖指数 ， 增加心脑血管负担 ， 因此 ， 我们不建议在早餐时吃 。
其次 ， 小米粥太容易消化 ， 会在一定程度上降低肠胃的消化功能 ， 影响蠕动速度 ， 小米粥消化后 ， 会使肠胃感到饥饿 ， 影响工作效率 ， 因此 ， 我们应该在早上少吃小米粥 ， 如果我们真的想吃 ， 我们也可以和其他食物一起吃 ， 这里提醒你 ， 为了你的健康 ， 以下常见的早餐应该少吃 。
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医生：除了小米粥 ， 6种早餐需少吃
1、前一晚的剩菜
节俭当然是一种良好的传统美德 ， 它不会浪费金钱或食物 ， 大多数中国家庭不愿意扔掉前一晚的剩菜 ， 把它们放在冰箱里一晚 ， 第二天热着吃 ， 冰箱储存一晚的剩菜会产生大量亚硝酸盐 ， 被人体吸收和消化 ， 转化为亚硝酸盐胺 ， 会给人体带来一些有害毒素 ， 危害人体健康 。
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