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2、油条
早餐吃豆浆油条 ， 更别提它有多美味了 ， 但油条是油炸食品 ， 油条中的油含量特别高 ， 不仅会加重肠胃负担 ， 还会导致肥胖 ， 尤其是在早上 ， 血液浓度相对较高 ， 如果食用油量超过标准 ， 会增加血管负担 ， 影响健康 ， 因此 ， 不建议早餐吃油条 。
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3、果酱
糖占一般果酱的一半以上 ， 果酱吐司看起来无害 ， 但它会给你大量的反式脂肪 ， 让你更容易感到饥饿 ， 这家商店买的面包大多含糖 ， 在家烘焙面包 ， 虽然很少有人这么做 ， 但如果你自己动手 ， 你可以去除多余的糖、人造黄油等 。
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4、果汁
我们从不同的电影中看到 ， 许多人习惯于早上喝橙汁 ， 但如果不是新鲜果汁 ， 它可能含有大量的果糖和糖浆 ， 然而 ， 即使是鲜榨果汁在早上也不一定有用 ， 如果你喝得太多 ， 你的糖分水平将开始迅速增加 ， 然后下降 ， 导致你感到崩溃 。
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5、溏心蛋
早餐吃煮鸡蛋不仅能为身体提供充足的营养 ， 还能缓解早晨的饥饿感 ， 然而 ， 许多人特别喜欢吃糖心蛋 ， 糖心蛋没有完全煮熟 ， 里面会有很多寄生虫和细菌 ， 经常食用它们不仅会对身体造成伤害 ， 还会增加肠胃的负担 ， 因此 ， 不建议早餐吃松散的鸡蛋 。
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6、速溶燕麦
【知识科普|为什么早上不能喝“小米粥”？医生：除了小米粥，6种早餐需少吃】我相信减肥的女孩早上会喝一杯速溶燕麦 ， 作为一种粗粮 ， 能增强肠胃饱胀感 ， 加快蠕动速度 ， 防止便秘 ， 热量低 ， 有利于减肥减肥 ， 在超市购买的即食燕麦含有添加剂和糖 ， 为了提高燕麦的口感 ， 一些商家会添加各种成分 ， 虽然味道很好 ， 但不能为身体补充营养 ， 不利于减肥 。
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