科学研究证明 ， 一个人的身体健康与否 ， 长寿与否 ， 虽然和先天遗传有关系 ， 但是起决定性作用的还是后天的生活习惯 。 健康和长寿 ， 并不是一件容易的事 ， 更多的是我们平时生活中的一些好习惯积累而来的 。 你有没有发现 ， 不管是日常生活中还是新闻报道中 ， 百岁寿星都是女性偏多？你的感觉是没错的 ， 女性的确比男性容易长寿 。 因为在生活习惯面前 ， 女性比男性更能坚持和保持 。 那么那些好的生活习惯有助健康长寿呢？
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寿命长的女性 ， 一般有5个好习惯 ， 45岁以后 ， 希望你能一直坚持！
【因为|寿命长的女性，一般有5个好习惯，45岁以后，希望你能一直坚持】健康的前提就是要拥有良好的生活习惯 ， 而长寿的前提就是拥有健康 。
1.重视有营养的早餐
做一件事情坚持一天、两天很容易 ， 要想持续坚持并非容易的事情 。 吃早餐 ， 生活中能做到的不少 ， 但能做到有营养的怕不多 。 早餐应该营养均衡 ， 这是人体补充营养的最佳方式 ， 因为我们的身体已经代谢了一整夜 ， 肠胃里基本上没有食物 ， 所以早起会导致饥饿 。 生活中许多人是为了填饱肚子而吃早餐 ， 这其实是很不科学的 。 女人一般心细 ， 为了家人的健康 ， 都会精心准备有营养的早餐 ， 加上她们能享受早餐的乐趣 ， 自然也就有了健康长寿的基础 。
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2.有自己的兴趣爱好
人如果会玩乐 ， 有自己的兴趣爱好 ， 那么也有益于健康长寿 。 研究显示 ， 不同的兴趣和爱好 ， 既有助于消除疲劳 ， 也有益于身心健康 。 张弛有度 ， 劳逸结合 ， 方能保证机体生物钟的良好运转 。 比如女性爱逛街 ， 爱化妆 ， 爱美食 ， 爱”折腾“减肥 ， 爱攀比等等 ， 这些爱好 ， 都在生活中享受 ， 也要享受中让人心情好 。 至少不用无聊或一生病 ， 去乱想我怎么怎么了的好 。
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3.重视卵巢的保养
卵巢是女性健康的”镜子“ 。 这是因为雌激素是由女性的卵巢分泌的 ， 能否分泌足够的雌激素满足女性各种的生理需求 ， 要看卵巢是否健康 ， 雌激素分泌充足既可以缓解皮肤的衰老 ， 又可以降低各种疾病的发生率 ， 疾病少了 ， 自然也就寿命增加了 。
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4.重视体检
女人的身体结构不同 ， 自然比男性多出一些疾病 。 坚持和重视体检 ， 这样做能早发现早治疗妇科疾病 ， 尤其是要警惕高血脂、糖尿病以及高血压等心血管疾病 。 另外对于身体肥胖的女性来说 ， 要定期检测血糖血压以及血脂 ， 并要做好防癌体检 。 女性的乳腺 ， 子宫 ， 通常是癌症入侵的”对象“ 。
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5.保持愉快的心情
女性是天生的”敏感动物“ ， 周遭环境的细微变化也可能会引起她们情绪的波动 ， 这是很不利于身心健康的 。 好心情会传染 ， 积极乐观的人往往对待生活的态度也会不同 ， 时常保持愉快的心情也可以让自己的身体非常健康 。 另外长寿的女人会懂得释放压力 。 有的女人压力大 ， 就感觉一座山压在自己的胸口一样 。 在这种情况下 ， 千万不要因为不良的心理情绪影响到身体健康 ， 大家可以选择适合自己的方式去解压 ， 如运动、像别人诉说、做自己喜欢做的事情等等 。
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