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红薯：红薯也是减肥人员必须安排的食物 ， 红薯属于粗粮 ， 还有足够的淀粉 ， 能够增强人的饱腹感 ， 而且红薯含有丰富的膳食纤维 ， 能够加快肠胃蠕动 ， 缓解便秘 。
早餐的时候吃一点红薯 ， 能够为身体补充能量和营养物质 ， 而且有助于排出体内毒素和垃圾 ， 瘦身效果也会很明显 。
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鸡胸肉：有些人为了更快的减肥 ， 瘦身成功 ， 所以肉类食物一口都不碰 ， 其实不吃肉往往就会导致身体缺乏营养元素 ， 而且也不利于身体健康 。
在减肥期间其实可以吃一点鸡胸肉 ， 鸡胸肉的热量和脂肪都是比较低的 ， 不管是减肥还是增肌 ， 都是非常好的选择 ， 经常吃一点减肥 ， 好似开了挂 。
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健康播报机
【时间|一天中最容易“发胖”的3个时间，若能巧妙避开，瘦身轻而易举】最长肉的“主食”排行榜出炉 ， 第一种堪比喝油 ， 别再端上饭桌了
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