生活中每个人都在吵吵着减肥 ， 尤其是现在已经到了温暖的春季 ， 如果还不开始减肥的话 ， 那么夏天又怎么能穿上漂亮衣服呢？
很多人一直在减肥道路上摸爬滚打 ， 但是发现减肥效果并不理想 ， 而看到电视上的明星 ， 他们就跟胖着玩儿似的 ， 没过几天又迅速瘦下来 。
难道自己真的是易胖体质吗？其实最主要的还是因为你没有选对方法 ， 所以导致体内的脂肪摄入过多 ， 久而久之便会使得身材肥胖 。
文章图片
第一个时段是早上7-9点
每天的早餐时间也是很容易发胖的 ， 这一个时间需要我们牢记 ， 因为从早上起床到早餐这个时间段是人体需要补充营养物质的 ， 因为人体经过一晚上休息 ， 身体内的能量已经被消耗殆尽 。
此时胃里面空空如也 ， 血液的黏稠度也比较高 ， 此时应该及时为身体补充能量 ， 一方面能够恢复大脑皮层的兴奋来保证工作和生活 ， 另一方面能够促进肠胃蠕动 ， 更好地排出毒素和垃圾 。
而如果长时间赖床不吃早餐的话 ， 往往也会导致胃酸分泌过多引起结石的问题 。 所以建议大家在生活中一定要好好的吃早餐 ， 这样才能够帮助你更好地为身体排毒解毒 。
文章图片
第二个时段每餐后的两个小时
这里说的餐后两小时 ， 其实主要指的是上午10点和下午3点这两个时间段 。
在这个时间段也是最容易饥饿的时候 ， 如果在这两个时间段大吃大喝 ， 往往也会造成脂肪越堆越多 。
所以如果在用餐后两个小时感觉到饥饿的话 ， 那么可以摄入适量的高纤维 ， 低热量的饼干茶点等等 ， 但是建议你不要吃太甜的食物 ， 也不要喝咖啡 ， 奶茶等等 。
文章图片
第三个时段晚上八点之后
晚上8点之后我们开始准备睡觉 ， 而我们的身体也开始排毒 ， 如果此时吃完饭的话 ， 也会加重肠胃的负担 ， 影响身体新陈代谢 ， 造成脂肪慢慢堆积 。
而且晚上吃得太晚也会影响到睡眠质量 ， 中医认为胃不合则卧不安 ， 其实晚饭吃得太晚 ， 往往就会造成肠胃功能紊乱 ， 消化不良 ， 不仅加大患胃病的几率 ， 而且会导致身材慢慢发胖 。
文章图片
减肥最科学的方法就是管住嘴 ， 迈开腿缺一不可 ， 所以在生活中一定要学会注意自己的饮食 。 春季已经到了减肥的黄金期 ， 如果你把这些食物当成早餐来使用的话 ， 或许更有助于燃脂瘦身 。
玉米：对于想要减肥的人来说 ， 每天早上吃一根玉米对于减肥也很有帮助 ， 玉米含有多种营养成分和膳食纤维 ， 对于润肠通便都有一定的帮助 。
玉米淀粉含量很高 ， 能够增强人的饱腹感 ， 从而让人减少饭量更有助于瘦身 。 玉米含有多种微量物质 ， 能够促进体内新陈代谢 ， 排出毒素和垃圾 ， 减肥好似开了挂 。
文章图片
芋头：芋头的营养价值非常丰富 ， 而且热量低脂肪也少 ， 所含有的膳食纤维蛋白质很容易被人体吸收和消化 ， 因此芋头的减肥效果非常好 。
芋头含有丰富的泌族维生素 ， 早餐的时候吃点芋头也能够帮助激活体内的细胞 ， 加快新陈代谢 ， 但是芋头含有一定的糖分 ， 一次性也不能吃太多 。
推荐阅读
- 原则|一天中，我们都知道早餐重要性，但很多人早餐可能吃错了，别忽视
- 蔬菜|做早餐费时间？分享5款简单的营养早餐，好吃易做，孩子爱吃
- 酒曲|用脚踩的食物都不能吃？5种很多人吃过，网友：一天不吃馋得慌
- 时间|什么时候戒烟才对身体最好？医生给你一个明确数字
- 时间|如何鉴赏葡萄酒的“余味”？
- 人体|一天中，人人知道早餐的重要性，你了解吃早饭的“原则”吗？
- 大纲|女生的独处时间有多快乐，看看我吧
- 企业|玉米：局部一天两落！中储粮加大投放力度
- 时间|不论男女,经常在“这个时间点”排便的人,或有利于身体健康
- 时间|还在给孩子买零食吃？自己动手做吧！强筋健骨促发育，嚼劲十足