瘦人总也吃不胖的原因瘦人吃不胖的根本原因 _云知道

人们的身边总有那么几个瘦人『怎么吃也吃不胖』。好似无论如何狂吃，都能保持很瘦的身材。但，其实世界上并不存在『怎么吃也吃不胖的人』！

英国人曾做过一个实验：让自称吃不胖的人每天必须吃够一定高热量饮食并禁止运动。
结果数周后，他们无一例外地——都胖了！但确实他们有些人胖的幅度很小。
科学家们总结了以下几种原因。
总也吃不胖的原因1. 基础代谢偏高
有些人天生的基因就决定了基础代谢偏高，或是吃进来的热量都用来『长肌肉』。就算不运动身体的肌肉也会自动上调热量消耗所以胖得不明显。
正常情况下人体基础代谢量

2. 消化功能异常
有些则是有消化功能异常，可能根本无法长期坚持吃下实验规定必须吃够的量，会出现呕吐或腹泻。
3. 饮食挑剔
还有些人其实生活中不自觉地对饮食种类很挑剔或饮食不规律，只是有时给了别人他在狂吃的假象而已，实际上总的来说还算吃得少。

无论你瘦的原因如何，一个过于瘦的人和胖人一样是不健康的，我们一般用BMI指数来判断
计算公式：
【BMI=体重（kg）÷身高2（m）】
如果小于18.5，那么增重就很有必要了
但对于本能地就会饮食有节制的瘦人，如何才能快速健康地增重呢？
健康增重三原则1. 增加总热量摄入
想要增重最核心的原则就是：能量摄入＞能量消耗。所以饮食上肯定要合理增加热量摄入。
总体来说可以比普通人每天多摄入500千卡左右。
这里有一个比较粗糙简单的算法，对于从事轻体力活动的人群：
计算公式：
（身高（cm）-105）x 30500kcal
举例：
一个人1米7，想要增重每天至少摄入（170-105）x 30 500=2450千卡的热量。所以他可能需要计算每天的饮食热量是否到达这个数值（可借助网络信息或一些APP来查询所吃食物的热量值）

2. 增重≠增肥
肯定有人觉得，想变胖多吃油炸食品、蛋糕、奶茶或飘满油花的肉汤之类的食品不就好了。
其实这并不可取，只吃这些营养价值低的高脂肪、高热量食物容易让人既肥胖又营养不良，更会增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。
而且对于一些瘦人来说，你让他们天天吃油腻的食物也不一定坚持得来。
健康增重主要充实肌肉和内脏功能，而不是完全变为肚子囤积的肥肉脂肪。