6.一个动作到极限,不要用力放松躺下,要缓缓的,带着力量的躺下
基本上做到这几点,动作就没问题了 。
剩下的只需要你狠下心来,跟这个动作死磕几个月,一般腹肌就能初具规模 。
然后给你们看看错的卷腹是什么样子的:
![卷腹如何正确发力](http://img.yunnanlong.com/230324/231Q1H08-11.jpg)
呐,这就是作死型卷腹选手的典范,哪错了:
1.用力抱头,颈椎受不了 。
2.双腿前伸太直,腰椎受不了 。
3.整个人完全坐起来了,这是仰卧起坐 。然而仰卧起坐是已经被专业训练师抛弃的垃圾动作 。
好啦,对的错的各说了一遍 。应该会有一些帮助吧?
【卷腹如何正确发力】还有问题留言问,尽量一一解答大家!
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