放不下的到底是什么？在你不断想着对方的时候，在你因为对方的离开独自黯然伤魂的时候，你有想过，你到底舍不得的是什么吗？
很多人在分开后，一股脑的沉浸在自己的情绪里，以至于沉浸在一个无法解开的一团乱麻里，这样的乱麻你打不开，所以只能一直纠缠，可是一旦我们看清就可以一根一根的抽离它 。
放不下背后的情绪有很多，比如被抛弃的愤怒，这个愤怒在前面我们就讲过，愤怒来自于我们童年的创伤，是抛弃，是价值否定，也是你付出了这么多却得不到的愤怒，失去了计划的愤怒，所以，你需要看清楚你是哪一种愤怒，愤怒真的是因为他吗？还有怨恨，我付出了这么多，你却选择了伤害我，特别是出轨分开的感情里，这种怨恨感更强 。还有什么心态？报复？你让我失去了未来，我也要让你不得好过，报复的心态很常见，正向的比如我要过的更好，比你更幸福，这样的报复心态我们可能过的更好吗？
这个时候我们需要问清楚自己，如果这个时候我要放下，我会因为什么而犹豫呢？不断地问自己，直到找到那种感觉，很多人说我舍不得他，真的是他吗？还是你们过去的经历呢？还是自己的付出呢？
如果找到了缘由所在，而不是单纯的一句放不下，问题就简单多了 。
在这里我们需要普及两个现象 。第一分手之后不要做朋友，这个时候的朋友不过是拖延疼痛，一旦甩人者愧疚消失，被甩者期望落空，对于彼此的伤害会更加的大 。
第二，我们需要明白，很多事情都是我们自己的选择，在感情里我们特别擅长创造自己的恐惧，比如我害怕对方出轨，结果自己亲自促成了这个结果，这个现象在之前的文章里我们细讲过，如果有兴趣的朋友可以看看之前的文章 。而很多人害怕愧疚，偏偏会成为那个感情里制造愧疚的人，而被甩的人通常是害怕被抛弃的人，但是最终还是造成了自己被抛弃的事实 。
这一种现象需要的是我们在这个阶段好好反思，我们是怎样一步步把事情演变到今天的结局的，这样的反思和重建有助于我们下一次感情里能更进一步 。
如何放下在这里我们会通过转移注意力的方式来替代心中一直占据的消极情绪，记得这个时候我不是在说用其他更好的事物去替代他，而是在替代你心中的消极情绪 。这是一个比较重要的问题 。首先人不可替代，这对于你后期的感情有益处，其次，在前面我们已经知道的是我们之所以放不下，不是因为对方这个人，而是发生过的事情，自己的创伤、以及自己的付出等等 。而这些东西不仅仅是在这个感情里，在生活里我们也会遇到，所以在遇见这样不利的局面的时候，我们需要用好的积极的东西来替代 。
想一想在此刻最能让你兴奋的是什么？
对于我来说，我需要的是成长，能力的增长，认知的增长，其实最后落地的是生活质量的增长 。所以我会为自己做计划，做出理想的超出当前能力的计划，这个计划的目标一定是要契合我们所向往的目标，当然高于目前的能力，然后一步步细分到每一天 。然后自己再比之前更加努力的突破自己，通过学习进阶实现自己的蜕变 。
想一想就就觉得很兴奋，这个世界上还是有什么是比自己成长更为有益的事情呢？
我们可以回想一下自己的兴趣点，有的人对于钱上瘾，有的人对于认知上瘾，有的人对于学习新的技能上瘾，总有一个东西是让你感觉到满足的 。
推荐阅读
- 郎德贵的小女儿最后怎么了
- 联通合约手机卡不用的后果
- 老公酒后回家爱找茬砸东西怎么办 怎样教训动手的老公
- 男人出轨后是否和小三断干净了 怎样考验和小三断没断
- 真爱分手是断不了的，分手后情难断的三个星座
- 真正的吴三省最后结局怎样 真正的吴三省结局
- 古代称呼皇后什么
- 甄嬛原型是史上最幸福皇太后 甄嬛历史原型
- 愿你一生幸福一生被爱 往后余生幸福的句子
- 海沙淡化后可以用吗，海水淡化后能喝吗知乎