想要彻底忘记一个人心理学怎么忘掉一个人 _云知道

还是那个相似的街道，还是那个幽静的夜晚，却唯独少了你，思念一个人的滋味总是带着一丝的甜又带着一丝的苦涩。
有些人还有理由让我们去思念，让我们去追求，而有些人可能再也没有机会相见了，于是我们拼了命地想要去忘记他，但是这个过程却是极为悲伤的。
郭敬明在书中写到：“习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。”

习得性无助的定义以及对情感的影响所以想要彻底忘掉一个人，势必要去改变我们曾经的那些习惯，在这个过程中产生的种种不适的感受，我们将其称之为习得性无助。
美国心理学家塞利提出了“习得性无助”这一概念，他通过一系列实验并且结合现实生活中的例子发现，个体很容易因为重复的失败或惩罚而造成一种听天由命的态度。
个体主要表现在对现实的悲观无奈甚至不作为，在两性关系中，如果一方因为失去另一方，就会产生这种习得性无助感，他觉得自己离开了对方就没有办法生存，他觉得自己始终放不下他。
然而事情的本质并不是我们忘不了对方，而是我们自设藩篱，把“放不下或者忘不掉” ，当成一种不可改变的因素。

洛克定律告诉我们如何摆脱困扰心理学家认为我们想要彻底去忘掉一个人，我们也要学会去运用洛克定律。
什么是洛克定律呢？
美国管理学家洛克，他认为当我们有一个专一的目标时，才会有更加专注的行动。
然而我们所定的目标并不是不切实际的，越高越好，而是应该利用自身的特点去制定更加适合自己的目标和步骤，我们才有可能取得成功。
同样真正地想要去忘掉一个人，也并非是短时间内就可以做到的，因为毕竟曾经这个人与我们构建了非常多的联系，甚至让我们付出了更多的情感。

跳出习得性无助的假想01）、首先，要学会打破自我假想的那个悲观的状态，才能够真正地跳入到现实生活中。
举个例子来说，有些人会借助于酒精的作用，妄图去忘掉一个人，然而最后的结果是，他非但不能够忘记对方，反而让自己情绪上变得越来越低沉。
很多时候其实是我们自身假想的一个对象或者是某些场景，于是去渲染我们自身的情绪，进而加重这种思念。
在前面我们提到了习得性无助感，在很长的时间内，我们和他已经形成了一种习惯，但是当分开之后，我们又可以花很长时间去慢慢改变这个习惯。

02）、其次，你之所以觉得自己离不开他，觉得自己生活里处处是他的影子，并不是因为你帮不了他们，而是你习惯了当前的感觉。
此刻你应该清醒的认识到你们两个已经没有了任何的交集，而你此刻依旧是那个独立的个体，你所要做的应该是好好的生活下去，沉迷于过去只会浪费自己更多的精力和时间。
不要因为你觉得自己忘不掉对方就自寻苦恼，事实上瓦伦达效应告诉我们，总强调结果会失败，最终会失败，我们应该清楚的认识到这个过程。