如何应对持续的生活压力生活压力 _云知道

刚过完中秋假期，朋友跟我吐槽：“长假过后，周一上班依然是满满的疲惫。明明在床上瘫了好几天，为什么身体还是这么沉重？”
这种情况并不少见，在平时，我们也能经常听到身边人抱怨：
“明明没有kpi，为什么总是感觉压力很大？”
“上班没干很多活儿，但是下班回家只想躺尸。”
“究竟为什么，我每天都过得这么疲惫？”
今天，我们就来和大家聊聊，每个人都逃不开的“生活压力”这件事。

01.当代年轻人都面临那些生活压力？为了了解当代年轻人面临的生活压力，我们发起了一项调查，回收有效问卷418份，其中84.69%是女性，84.21%的人在18-30岁之间。
在受访人群中，62.20%的人经常感受到压力，26.32%的人感到自己“无时无刻不在压力中” 。

最主要的三个压力来源分别是“个人或家庭的经济状况”（62.20%）、“工作不顺心”（53.83%）和“与自己相处困难”（49.04%）。

最常见的几种放松方式分别是“调整心态，降低期待”（53.59%）、“通过喜欢的活动放松”（53.35%）、“向他人倾诉或寻求支持”（51.44%）、“睡觉、发呆、放空”（50.96%）和“通过哭、扔东西等行为临时发泄”（45.45%）

面对压力，大家选择了不同的方式放松，但并不是所有的放松都有效。
当我感到压力实在太大，不休息不行了的时候，我会给自己放个假。一般我会给自己空一个下午去刷剧、看小说。可是事后，我又会指责自己“怎么又没干正事” 。
后来，我选择用更“有益”的方式放松，比如开着音频课闭目养神，这样我才觉得自己没有完全浪费了一下午。
可是这种放松并没太多实际效果，反而令我有一种跟自己割裂的感觉。一边我是真的需要彻底放松一下，另一边我又忍受不了什么都没做的自己。在本来就累到不行的情况下，这种割裂让我感到压力更大了。
——花小胖，女，会计师

02.为什么我们总是持续感到压力很大？*人们长期处于紧绷状态中
我是个不太会拒绝别人的人。领导大半夜找我改方案我会改，客户凌晨叫我陪宵夜我也会去。我一刻都不敢离开手机，连洗澡、上厕所都带着。
我的精神一直紧绷着，就怕自己漏看了信息。即使这样，我也不敢提出异议，因为同事们都是这样，没道理别人能忍我不能。于是，我一直默默忍受着，想着等休假了，就能好好休息了。
但事实是，休假时，我会因为手机几小时没动静感到紧张，也会在难得睡懒觉时梦见自己漏看消息，每天依然紧张兮兮的。我不仅被剥夺了休息的机会，连休息的能力都被剥夺了。
——哈哈龙，男，医疗器材行业
很多人都有过类似的体验，平时的生活节奏已经很紧张了，即使有一些空闲时间，我们也常常紧绷着，似乎总有无形的压力在追随我们。
其实，这是因为让我们紧绷的因素，常与我们自身和环境交融在一起，平时很难被觉察。
例如：
?公司企业文化
一些公司会鼓励员工成为“工作狂”，甚至宣扬“放松就是懈怠”的错误理念。在此影响下，人们不敢放松，因为一旦松懈，就可能被淘汰。
?糟糕的时间管理