最近 ， 一则关于某明星怀孕腰围没变化的消息霸占了热搜 。
来源：微博热搜
越来越多的报道大肆宣传某某女星孕前孕后体重没变化 ， 甚至有报道称国外某某健身教练孕晚期小腹依然平平 ， 完全看不出胎儿所在 。 但是反观现实生活中 ， 怀孕之后变胖、身材走样却是常态 。
孕期依然是“白瘦美” ， 到底科不科学？怀孕之后什么样的身材才算正常？女性在怀孕后身材到底会发生什么变化？
孕前孕后体重变化不明显正常吗？
事实上 ， 女性在怀孕后体重都会发生变化 ， 而增加是必然的 。 至于会增加多少 ， 这跟孕妈妈在孕期的饮食和自身的身体素质有很大的关系 。
孕期体重的增加有一定的合理曲线 ， 而且孕期营养是否充足也不仅仅看体重这一项指标 ， 还要跟综合营养摄入及合理运动代谢相配合 。
当然 ， 怀孕后的身体变化存在个体差异 。 报道中一些明星怀孕之后 ， 身体变化不太明显也是有可能的 ， 但是这些也仅仅都是个例 ， 不是普遍现象 。
来源：Veer图库
孕期体重为什么会涨涨涨？
有些孕妈妈晨起称体重 ， 会发现体重几乎每天都在涨涨涨？
其实怀孕之后体重随着孕周增加是很正常的事 。 随着胎儿在子宫内不断长大 ， 需要不断供给新的营养 。 通常情况下 ， 每月增加2斤左右是正常现象 。
营养科的医生通常会建议整个孕期体重比孕前不超过23斤 。 而这个增加值会随着孕期的基础体重变化 ， 比如如果孕前就是个胖妈妈 ， 孕期就需要更加严格地控制体重的增长 ， 但是控制不代表不能长 ， 而是需要在科学的体重增加曲线内去增长 。
特殊的孕早期——孕早期（孕1-3月）的时候 ， 胎儿只有黄豆那么大 ， 不会占用太大体积 。 但是孕早期孕妇一般妊娠反应比较严重 ， 很多孕妇会吐得稀里哗啦的 ， 所以孕妇的体重变化不会太明显 ， 甚至在前三个月内体重可能会出现轻微的下降 。
这个时期妈妈们会担心 ， 吃不进东西会对宝宝不好 ， 影响宝宝发育 。 其实 ， 孕早期宝宝的营养摄入靠孕妈妈自身的营养储备就足够了 。 所以孕早期如果孕妈妈过度长肉 ， 原因只有一个 ， 妈妈们太放飞自我了 ， 吃进去的都变成自己的体重了 。
关键的孕中期——到了孕中期（孕4-7月） ， 孕妈妈的早孕反应会逐渐消失 。 这个时期 ， 妈妈们一般都会胃口大开 ， 胎儿的发育也会加快 ， 所以孕妇体重增长会逐渐加快 。 一般在4-7个月 ， 体重可能会增长5-10斤 。
变化剧烈的孕晚期——进入孕晚期（孕8-10月） ， 随着子宫的增大 ， 多数孕妈妈的孕肚会发生明显的增大 ， 乃至逐渐压迫到体内各个器官 。 孕30周后 ， 子宫增大的速度远高于孕中期 ， 部分孕妈妈会明显感觉到腹部的坠涨和下沉感 ， 此时可以通过佩戴托腹带来支撑腹部 ， 减轻对腰部的压力 。
值得注意的是 ， 孕晚期是孕妈妈们最不能放松警惕的时期 ， 因为体重会呈直线般加速上涨 ， 可能前一天什么都没吃第二天上称都能涨2斤 。 而孕晚期产检中产科大夫嘱咐最多的也是少吃多餐多运动 ， 控制体重 。 因为一旦胎儿体重过大 ， 就会影响胎儿顺利入盆 ， 最终会对孕妈妈们的生产方式产生影响 。
（左）胎儿想象图 ， （右）不同月份子宫的大小 ， 来源：维基百科
孕期体重怎么控制？吃得对、动起来才是王道
首先一定要吃健康有益的食物 。 在不同的孕期阶段 ， 营养科医生一般都会列一张非常详细的食谱 ， 孕妈妈们每天需要摄入适量的蛋白质、脂肪和淀粉等等 。
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