淀粉类的食物一般容易增重 ， 可以考虑多吃全麦食品及其他谷物类的食物；适当地补充坚果、水果；多吃绿色蔬菜及富含DHA的鱼类产品；可以选择脱脂的酸奶、牛奶等等 。
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经常有孕妈妈说到了孕晚期分分钟饿到头晕 ， 其实可以选择少吃多餐的方式 ， 在三餐中间补充一些坚果或者水果 ， 但注意一定不要过量 。
除了控制体重 ， 孕期还有一件大事就是控制血糖 。 在维持了正确的饮食习惯以后 ， 孕妈妈们最好在自己的能力范围里面 ， 坚持进行一些运动锻炼 。 比如孕期瑜伽 ， 快步走等等 。 有孕期糖尿病风险的妈妈一定要按医嘱吃药 ， 保证自己和胎儿的健康 。
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一夜瘦回孕前？孕期长的肉生产完会消失吗？
每个孕妈妈似乎都幻想着生完宝宝后 ， 身材会一夜之间变得和孕前无差别 。 其实这是非常难以实现的 ， 至少在短期内是不可行的 。
宝宝出生后 ， 妈妈的子宫还需要一个缓冲和修复的过程 ， 就像撑大的皮球需要时间一点一点恢复原来的弹性和大小 。
对于瘦妈妈们 ， 一般在产后三个月左右肚子可以恢复原样 。 对于偏胖的妈妈们来说 ， 这可能就是一场漫长的持久战 。 很多胖妈妈抱怨说自己生完宝宝后肚子还和怀孕四五个月的时候差不多大 ， 其实这都是正常的现象 。
除了子宫的恢复 ， 孕期涨上去的体重也不是个把月就能消失的 。 由于孕期孕妈妈身体里面的脂肪和保水性的增加 ， 在宝宝出生以后 ， 身体中宝宝的那一份重量自然会随着宝宝的出生自动消失不见 ， 但是 ， 怀孕期间增加的体脂肪不会消失 ， 只能通过后期的锻炼及饮食控制来减掉这些多余的脂肪 。
一方面妈妈们多运动 ， 吃得科学有营养 ， 另外一方面 ， 给宝宝喂母乳 ， 也是尽快恢复身材的有效途径 。
母乳喂养婴儿事实上每天需要高达500- 800卡路里 ， 哺乳的时候也是在帮妈妈们消耗能量 。 所以妈妈们对身材恢复千万不能着急 ， 至少需要等待3个月的时间 。
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女性都憧憬着自己当了妈妈之后还是小仙女或者马上成为新晋辣妈 。 但是怀孕生产后体重和身材的变化都是女性正常的生理现象和特征 ， 妈妈们一定要在保证自己身体健康的情况下 ， 慢慢调整和改变自己 。
【怀了孕也要白瘦美？当妈的太难了】还是那句话 ， 当了妈妈后 ， 女性其实都变得更美了 ， 那是一种叫做“妈妈的美”！
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