湿气太重是许多朋友都是出現的一种状况 ， 假如身体湿气重沒有立即地去湿气的话 ， 便会影响到身心健康 。 在我们的日常生活有很多的方法都能够做到去湿气的功效 ， 例如饮食疗法、拔罐、拔火罐这些 ， 在平常的饮食搭配中需要维持一个良好习惯 ， 一些具备去湿气作用的食材能够多服用 ， 进而做到去湿气的实际效果 ， 那么除湿气最好的方法有什么呢？
1、饮食疗法调养
(1)清淡的食物 。 胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢 ， 维护胃肠最好的方法便是口味淡、适当、均衡饮食 。 肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收 ， 非常容易导致胃肠闷胀、炎症 。 甜品煎炸食品会让人体造成氯丁二烯 ， 加剧炎症反应 。 凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果 ， 会让胃肠消化作用停滞不前 ， 不适合常常服用 。 在烹饪油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等时 ， 最好是添加葱、姜 ， 以减少蔬菜水果的寒性特性 。
(2)谷类杂粮主导食 。 我们在吃多了鸡鸭鱼肉以后何不吃一些五谷杂粮 ， 为人体引入大量的营养成分 。 五谷杂粮不但具备非常好的健康养生作用 ， 还能美容养颜、防潮邪 。
(3)常吃薏米粥、山药熬汤等 。 薏仁米 ， 有益水消肿、健脾养胃、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用;紅豆 ， 有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用 。 将薏仁米和紅豆煮开熟后服用 ， 能够有利排尿、去湿 。 除此之外 ， 还能够挑选紅豆、茯苓、山药、党参等放进煲汤材料中 ， 煲成粥或是熬水喝 ， 能够有利排尿、去湿 ， 对水肿的人特别是在合理 。 这二种方式都是有有利排尿的功效 ， 不适合多尿的人服用 。
2、提升健身运动
身体湿气重的人多是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人 。 这些人经常由于觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动 ， 但越发不喜欢运动 ， 身体沉积的体内湿气就越大 ， 长此以往 ， 必定便会造成 体内湿气攻进肝脏 ， 引起寒湿症状 。 提升健身运动不但能够释放压力 ， 还能加快体内湿气排出来身体之外 。 由于在健身运动的全过程中 ， 表皮的皮肤毛孔为了更好地排热而伸开 ， 排出来的汗水中就带有很多的体内湿气 。 因此 ， 根据健身运动也可以除湿气 。
3、背部刮痧 ， 排热去湿气
非常容易见风的位置一般是人体背部的上1/3 ， 也就是肩背地区 。 背部刮痧能够使毛细管的特异性提升 ， 更有利于人体排热去湿气 。
具体步骤方式是：应用刮痧板或汤匙蘸小量单方精油或食用橄榄油以具有润滑功效 ， 从背部沿脊柱从上向下单边地刮 ， 再顺着间距脊柱1.5寸宽的地区从上向下刮 ， 随后再挑选间距脊柱3寸的地区 ， 以一样的方式由上向下刮 。 大约每一个地区刮5-8下就可以 。
4、拔火罐去湿气
中医拔罐也是一种普遍的祛湿方法 ， 且实际效果较为理想 。 一开始拔火罐时 ， 建议应用身型较小的陶罐 ， 能够降低对皮肤的刺激性 。 拔火罐完毕后 ， 全部人要觉得轻轻松松起來 ， 这表明拔火罐具有了功效 。 需要留意的是 ， 拔火罐后 ， 皮肤可能会出現肿胀、小水泡、血点、积血等状况 ， 它是一切正常的 ， 无须过度担忧 。
需要留意的是 ， 身体去湿的全过程并不是一蹴而就的 ， 除开平常留意所述方式外 ， 必要时看可中医学辨证施治 。
【去湿气最好办法】来源：大众养生网
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