秋天想要宝宝加强锻炼 ， 壮实身体 ， 可以做什么运动呢？很多小区都有配套游泳池 ， 现在南方还是穿短袖的天气 ， 会发现不少孩子 ， 尤其是小学生 ， 放学后、晚饭后都爱去泳池游一两个小时 ， 哪怕只是泡泡水 。 等游完上岸 ， 大约晚上七八点 。 此时阳弱阴盛 ， 而且秋天昼夜温差大 ， 很容易感冒 。
其实 ， 节气过了立秋之后 ， 孩子就不大适合将游泳作为日常运动了 。 去恒温的室内泳池勉强还好 ， 若是普通户外泳池 ， 稍有不慎 ， 不仅容易受寒 ， 更会损耗元气 。 那么 ， 秋天宝宝难道只适合待在家里收敛心神吗？也不尽然 。
秋收冬藏
秋天不建议孩子游泳和长跑
为什么不建议孩子乐此不疲地用游泳对抗“秋老虎”呢？除了防寒 ， 更重要的是 ， 秋冬游泳 ， 其实是伤津耗元的 ， 与秋冬儿童保健原则背道而驰 。
我曾面诊过一个跟着家长秋冬游泳的孩子 ， 每次游泳伤到的元阳与精血 ， 全都积攒到春天时疫温病盛行的时候爆发：久咳不止、反复感冒 ， 甚至发展成了慢性支气管炎 ， 孩子本来不错的身体都被弄虚了 。 这还是在恒温室内泳池 ， 家长已经很注重防寒的情况下发生的 。
不是说生命在于运动吗？不是一直说游泳是对儿童最好的运动之一吗？确实如此 ， 但运动也要讲究适度与适合 。 秋收冬藏 ， 是老祖宗几千年流传下来的养生经验 。 如果非要背道而驰 ， 《黄帝内经》也记载了后果：“冬不藏精 ， 春必病温” 。 孩子秋冬游泳 ， 或进行比较激烈的运动 ， 会消耗大量阳气 ， 用于维系运动所需的能量 。 过度地消耗挥霍 ， 导致内里亏空 ， 又没有足够的阳气化为阴津濡养五脏 ， 孩子的身体怎么会好？所以 ， 不太适合孩子秋冬做的运动 ， 一个是游泳 ， 一个是跑步 。
游泳除了伤元气、易感外邪以外 ， 长时间、过度地游还易患中耳炎、鼻窦炎 。 不过有一种情况例外 ， 如果孩子一年四季都有坚持游泳的习惯 ， 秋冬继续保持习惯 ， 也是可以的 。 就是要特别注意每次游泳不要超过1小时 ， 强度不要太大 ， 从泳池起来那个瞬间要特别注意保暖 ， 不要着凉 。
此外 ， 秋天干燥 ， 容易化火伤津 ， 外界环境中粉尘也多 ， 如果总是在户外跑步 ， 燥气和粉尘对孩子的肺损伤特别大 。 尤其是有些家长 ， 动不动就喜欢带孩子跑几公里 。 长跑对孩子来说运动量过高了 ， 至少也要等到6岁之后 ， 才考虑让孩子慢慢练习慢跑、长跑 。
秋天适合户外运动
【宝宝秋天泡泳池冬天泡医院？这4种运动最适宜】以身体微微发热为佳
《黄帝内经》中这样描述秋季养生法则：秋三月 ， 此谓容平 ， 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平；无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。 秋天“阳消阴长” ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏 。 无论大人孩子 ， 都要顺应秋季季节特点 ， 选择轻松、平缓、不过激的运动 。
秋高气爽 ， 等到送走“秋老虎” ， 天气没那么闷热 ， 也不至过寒的时节 ， 最适合全家一起户外运动 。 我并不赞成因为秋主收敛 ， 就要把人拘在家里“静养” ， 这样会压抑孩子好动的天性 ， 对情志没有好处 。
立秋后的运动 ， 其实选择很多 。 排除那些容易受寒、时间需要比较长、容易大汗淋漓伤阴耗津的运动 ， 其他运动基本都可以选择 。 运动的强度 ， 最好以孩子身体微微发热、不觉得累最佳；如果孩子运动时微微出汗 ， 要立即补充水分 ， 避免在秋燥影响下短时间损耗津液 。
推荐阅读
- 天麻泡蜂蜜的做法
- 体虚宝宝如何补？3种方法补气温阳滋阴
- 怎样泡发海蜇头
- 如何正确给宝宝“贴秋膘”？专家：从吃坚果开始
- 宝宝吃太子参上火？2步食疗解决内寒外热、虚不受补
- 宝宝用鸡内金越补越虚？教你温和攻补兼施方
- 春捂秋冻！你家宝宝属于可以“冻”的那类吗？
- 笋干如何泡发才会嫩
- 喂养不当也容易得肠套叠？宝宝有4大症状速去医院
- 从外治到食疗，根治宝宝反复湿疹一篇搞定