为什么学习的时候容易分心分心是什么意思 _云知道

在我们为实现目标而采取行动的过程中，分心会阻断我们前进的势头。我们开始为完成某件事而付出努力，回过神来却发现自己浪费了一整天的时间来处理那些无足轻重的琐碎任务。这些任务既不在计划之中，也与我们的目标风马牛不相及。你有过多少次类似的体验？在重要的独奏表演即将来临之际，你却将练习抛在脑后。在需要进行个人税务申报时，你却在为花园除草。在需要为高考、研究生入学考试或期末考试进行学习时，你却和同学聚会或逛街。
分心是与精神发生断连的一种直接表现。

首先，你的注意力发生转移。
接下来，你会因为可以不用处理眼前的任务而喜欢上这种状态。
最终，随着时间大量流逝，你的应激水平会不断提高，你会因此陷入焦虑或抑郁的心境中。它会从保持注意的过程中出现的一个小小的断点发展为你需要为之接受心理治疗的重大问题。
分心是我们的敌人。一旦我们对它采取放任的态度，它便会抓住一切机会将你击倒。如果分心是每个人都会承受的苦难，那么我们将如何战胜它们？换一种更为积极的说法，我们将如何避免断连并朝着自己的目标不断前行？做到这一点这并非难事。
培养觉察能力
我们需要培养自己的觉察能力，以便在开始偏离航向的瞬间意识到自己正在分心。之所以强调这一点是因为，很多人的注意力会在不知不觉间被分散。在自己的思维神游一个小时后，他们才如梦方醒地表示：“等等，我一直都没在听讲。”还有一些人清楚自己走神了，却对此矢口否认。他们会寻找借口来为偏离航向的自己进行辩护：“但是我真的不得不离开书桌去洗衣服。这是我必须处理的任务，而不是分心的表现。”

分心活动清单
? 看电视
? 玩电子游戏
? 和朋友外出
? 看视频
? 发短信
? 去酒吧
? 剪指甲
? 整理书桌
? 收拾自己的房间
? 大扫除
? 思考人生
? 外出逛街
? 吃东西
? 考虑去逛街
? 考虑吃东西
? 打电话
? 看电影
? 上网
? 听音乐
? 处理没用的试卷
? 洗衣服
? 玩 iPad
? 整理钱包
? 把卷子分类归档
? 网购
? 查看邮件并回复
? 去商场
? 去健身房
? 打盹儿
? 打篮球
? 玩滑板
? 和宠物玩
? 浇花
? 修剪植物
? 看书
? 抱怨
? 四处溜达
? 睡觉
在阅读上面的清单时，你可能会停在某些项目上并自言自语道：“不错，我确实去买吃的了。但我需要这样做。人总是要吃东西的！”在上述列表中，有些事确实是你需要做的，但不是在你应该学习的时候去做。如果你固执地认为自己无法回避这些琐事，那么请你扪心自问：“我真的必须现在就去逛街吗？为了这件事牺牲未来安稳的生活是否值得？我是否只是因为不想用功读书在分散自己的注意力？”
很多人将这种行为称作“拖延症” 。有人认为这是一种与生俱来的病症，属于人们固有的本性，并且会代代相传。但事实并非如此，它既不属于天性或本质，也不会遗传，更不是一种会随空气传播的疾病。拖延不是你偶然遭遇的现象，而是你的所作所为。拖延自身是一种行动。人们用这个听起来别具一格的流行语代指分心。你把自己应该做的事抛在脑后，而去从事其他的活动。你将注意力放在其他事上，而没有专注于学习。保持专注的关键在于将自己的能量和注意力引导到任务上。而拖延行为则会浪费你的能量，并将你的注意力分散到无关紧要的琐事上。