所以,即使很想要一个人躲起来疗伤,也别忘了每隔一段时间去寻求一些帮助与联结,它可以帮助我们更加平稳地度过这段困难时光 。
4. 提升修复力(Resilience)修复力可以帮助我们更有效地面对以及处理生活困境,好消息是,它是可以被后天培养的 。
想要使自己的修复力变得更强韧,最重要的一步,是转变视角、拥抱无常 。认识并接受“唯一不变的是变化”的理念,可以让我们用一颗“平常心”来面对生活抛来的一切惊喜和惊吓 。
接下来,可以试着为自己建立一些易于实现的小目标,例如:每天记录日记、每周运动三次,等等 。鼓励自己增强行动力,从这些小目标的完成中逐渐建立起信心和积极性 。你可以学会将这次痛苦的经历看成是一次成长的机会,而不是无力处理的危险 。抓住这个机会,利用它更加了解自己、发展更为成熟的心智 。
5. 叙述式整合记忆(Journaling)定期给自己制定一段写作时间(例如:5分钟、15分钟),在这段时间,将与上段感情相关的情绪和事件记录下来 。你不必在意错别字或是句式是否完整,只需要尽力地写下去,在规定时间内不要停笔 。
通过写日记(journaling),我们可以在安全且安静的环境下,对这段记忆进行整理,使它逐步流畅 。写作可以帮助我们识别并释放出残余的负面情感,又可以帮助我们与这段经历保持一定的距离,从而能够以更中立的角度对其进行思考 。最终,我们可以将这段经历融合成我们人生故事中统一的一部分,形成新的整合的世界观 。
![5步让你重新爱上对的人 不爱了还能重新爱上吗](http://img.yunnanlong.com/230328/154K23U6-7.jpg)
英文中有一句有名的俗语:Pain is inevitable, but suffering is optional 。它的意思是说,我们人生中难免会遇到一些令人感到痛苦的事件,但我们却有权利以及能力,选择自己是否要为它深陷于痛苦之中 。
很多时候,我们对亲密关系失去信心,其实是由于还没有将一段相关的痛苦经历整合成为自己的一部分 。愿我们都可以为人生中特别的经历找到意义,并以它们为起点,变成更好的自己 。
最后,给大家额外提供一些广受好评的失恋疗伤秘籍:在下面的滚动图上截屏,看看你抽到了哪种疏导情绪的小方法 。马上去试试看吧~
![5步让你重新爱上对的人 不爱了还能重新爱上吗](http://img.yunnanlong.com/230328/154K220c-8.jpg)
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