5步让你重新爱上对的人不爱了还能重新爱上吗( 三 ) _云知道

所以，即使很想要一个人躲起来疗伤，也别忘了每隔一段时间去寻求一些帮助与联结，它可以帮助我们更加平稳地度过这段困难时光。
4. 提升修复力（Resilience）修复力可以帮助我们更有效地面对以及处理生活困境，好消息是，它是可以被后天培养的。
想要使自己的修复力变得更强韧，最重要的一步，是转变视角、拥抱无常。认识并接受“唯一不变的是变化”的理念，可以让我们用一颗“平常心”来面对生活抛来的一切惊喜和惊吓。
接下来，可以试着为自己建立一些易于实现的小目标，例如：每天记录日记、每周运动三次，等等。鼓励自己增强行动力，从这些小目标的完成中逐渐建立起信心和积极性。你可以学会将这次痛苦的经历看成是一次成长的机会，而不是无力处理的危险。抓住这个机会，利用它更加了解自己、发展更为成熟的心智。
5. 叙述式整合记忆（Journaling）定期给自己制定一段写作时间（例如：5分钟、15分钟），在这段时间，将与上段感情相关的情绪和事件记录下来。你不必在意错别字或是句式是否完整，只需要尽力地写下去，在规定时间内不要停笔。
通过写日记（journaling），我们可以在安全且安静的环境下，对这段记忆进行整理，使它逐步流畅。写作可以帮助我们识别并释放出残余的负面情感，又可以帮助我们与这段经历保持一定的距离，从而能够以更中立的角度对其进行思考。最终，我们可以将这段经历融合成我们人生故事中统一的一部分，形成新的整合的世界观。

英文中有一句有名的俗语：Pain is inevitable, but suffering is optional 。它的意思是说，我们人生中难免会遇到一些令人感到痛苦的事件，但我们却有权利以及能力，选择自己是否要为它深陷于痛苦之中。
很多时候，我们对亲密关系失去信心，其实是由于还没有将一段相关的痛苦经历整合成为自己的一部分。愿我们都可以为人生中特别的经历找到意义，并以它们为起点，变成更好的自己。
最后，给大家额外提供一些广受好评的失恋疗伤秘籍：在下面的滚动图上截屏，看看你抽到了哪种疏导情绪的小方法。马上去试试看吧~