5步让你重新爱上对的人不爱了还能重新爱上吗 _云知道

热播剧《长安十二时辰》中，丁瞳儿在牢房被审问的一幕给我留下了深刻的印象。

她命运多舛，17岁被自幼定亲的男人骗来长安，在当天就被卖给青楼；好不容易遇到的心仪之人，又在性命受到威胁时弃她而去。在又一次被背叛后，她立志成为青楼头牌，从此不再涉足情爱。

现代社会中，丁瞳儿的经历已经不太可能出现了，但亲密关系中的虐待、背叛等现象却依然普遍。
离开这些不健康的亲密关系已经十分艰难，而更加令人难过的，是很多人会像丁瞳儿一样，从此对于进入下一段亲密关系失去信心。

01.离开不健康的关系后，我们会面临哪些挑战？1. “我不再是我了”很多人在离开一段亲密关系后，都会产生一种“我不再是我了”的感觉。这可能是由于两个方面的原因造成的。
首先，每个人在生活中都拥有多重身份（identities），我们在不同时刻扮演不同角色，有时是作为子女，有时是作为朋友......而当我们离开一段亲密关系时，会不可避免地丧失掉这些身份中核心的一个——作为某人的伴侣。因此，对于很多人来说，在分手以后，都会感受到身份感的丧失，觉得“不知道自己是谁了” 。
其次，在与伤痛关系告别的过程中，你可能会迸发新的思考、收获成长，但同时，你也为此付出了代价，即失去了陪你长大的那部分天真、单纯的自己。送别这一部分自己的过程，也会使你感觉“我已经不再是从前的我了” 。
2. 不稳定感与不安全感在结束一段亲密关系后，我们的生活节奏可能会被打乱，这种短时间内巨大的节奏波动会带来强烈的不稳定感。
另外，在上一段亲密关系结束后，我们还可能发现，自己以往对于爱情和生活的理解都受到了“挑战”，一直以来信奉的生活“规则”也变得无用。在这个过程中，我们被迫从过去理想的爱情剧本中走出，看见更真实、更复杂、也更多元的世界。这种世界观的冲击又会为我们带来严重的不安全感，让我们怀疑自己是否会再次受到伤害。
3. 负面且泛化的认知模式离开不健康的亲密关系后，我们很容易采取一种负面且被泛化的角度来看待世界，例如：因为在上一段关系中被前任欺骗，得出“男人没一个好东西”、“女人的嘴，骗人的鬼”的结论。
这可能是因为，在走出过去的关系时，我们旧有的世界观在短时间内会受到巨大刺激，从而引发我们内心的摆荡，激发出一种名为“分裂”的防御模式，以非黑即白的、绝对化的角度来看待世界，比如全盘否定前任，认为ta就是一个“坏人” 。
当分裂的防御模式与过度泛化相结合时，我们就很容易将过去发生的事情投射到未来，从而对自己爱与被爱能力产生质疑。一方面觉得自己永远不会再去爱别人了，另一方面，也觉得自己根本是不值得被爱的。而这两种预设都会使我们对进入下一段亲密关系丧失期待。

*那么，为什么我们会对亲密关系失去信心？过去那段创伤式的感情经历对我们造成的影响中，最重大的一部分，是使我们产生断裂感。由于我们过去对世界的理解无法帮助我们解释这段经历，它无法自然、流畅地被大脑处理，也无法融入我们当下自身的叙事。这种感觉，就像我们在书写自传时，出现一段逻辑完全不搭的章节，它既不能由前文发展而来，也不能预测后文的走向。我们想不明白，“为什么要发生这种事？”、“为什么是我？”