夏天离我们越来越近 ， 距离穿短裙短裤的时间真的不远了 ， 炙热的夏季是展露好身材的最佳时期 ， 很多女性 ， 为了让自己的身材更加光彩夺目 ， 引人关注 ， 早早开始自己的减肥事业 。
减肥的原理很简单 ， 就是6个字：管住嘴+迈开腿 ， 少吃多动 ， 保证每日摄入量低于消耗量 ， 既能达到轻松减脂 ， 燃烧卡路里的效果 ， 看似简单的减肥 ， 却成为难倒众多英雄汉的难题 ， 增肥很容易减肥 ， 真的难如登天 。
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【早上9~10点】
早晨7~8点钟 ， 是吃早餐的最佳时间 ， 这一时间段得吃好早餐 ， 能够提高一天中身体的基础代谢率 ， 主体内脂肪的燃烧和消耗 ， 相反 ， 这一时间段内如果不能好好吃早餐的话 ， 一到9~10点 ， 人们就会出现饥肠辘辘的感觉 ， 促使你摄入更多高热量的食物 。
人一旦处于极度饥饿的状态 ， 会让你特别想吃含糖含盐含油高的高热量食物 ， 导致身体摄入更多的热量和油脂 ， 增加减肥的难度 。
早上9~10点吃高热量的食物 ， 身体代谢水平较差 ， 不利于肠胃的排空 ， 是内脏器官吸收脂肪储存脂肪的能力增强 ， 想要减肥瘦身 ， 一定要吃好早餐提前吃早餐 ， 不要太晚吃早餐 。
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【下午3~4点】
这个时间段距离我们 ， 吃午饭已经过去两三个小时了 ， 胃里面的东西已经消耗的差不多了 ， 这个时间段距吃晚饭还有一段时间 ， 所以很多人都会在这个时间段选一些零食来补充能量 。
这个时间段吃零食补充能量 ， 容易管不住嘴 ， 不经意间会吃多 ， 零食热量是非常高的 ， 不知不觉的就会让你摄入很多的热量 。
导致体内脂肪和油脂堆积过多 ， 大量糖分不及时排出体外 ， 久而久之也会转变成脂肪储存在体内 ， 人容易变胖 ， 如果在这个时间段能够管住嘴的话 ， 不吃一些高含量的零食 ， 那么对于减肥也是有很大帮助的 。
【时间|一天中最容易发胖的三个时间，这三个时间管住嘴，或许咋吃都不胖】这个时间段实在饿的不行 ， 不妨适量的吃一些低热量的水果 ， 适当增强饱腹感即可 ， 不要吃得太多 。
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【晚上9点以后】
晚上9点以后 ， 肠胃排空和消化的时间 ， 经过一天的疲劳后 ， 身体正处于极度疲惫的状态 ， 晚上9点以后再吃东西 ， 身体新陈代谢能力较差 ， 无法更好的代谢脂肪和油脂 ， 会使大量脂肪堆积在身体当中 ， 影响睡眠质量 ， 也会增加减肥的难度 。
晚上9点以后最好不要再吃东西了 ， 如果觉得饥饿可以适当喝一点水增肌或吃一些低热量的蔬菜 ， 如：黄瓜、西红柿、生菜、玉米等 ， 缓解饥饿感 。
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