现在的人们经过很多的普及也都知道早餐是很重要的了 ， 但是还是有很多的人不把它当回事 。 因为早上的时间很匆忙 ， 大家觉得不吃早饭的话可以省下很多的时间 ， 但其实不吃早饭对身体的伤害是很大的 ， 我们一定要吃早饭才可以让我们的身体不会造成营养的流失 。 早餐不仅仅可以帮助我们填饱肚子 ， 增强营养 ， 而且还对于我们人的体态有着一个非常良好的帮助 ， 经常吃早餐的话会让我们的状态看起来更加的年轻 ， 而且早餐吃一些低热量的东西会让身材变得更好 。 前两天看了一个朋友在朋友圈里发的早餐 ， 终于明白她为什么看上去那么年轻了 。
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其实朋友本人已经有35岁了 ， 但是经常在外面被人认为是二十多岁的小姑娘儿 ， 她在朋友圈里发的早餐也意外地走红了 ， 有很多朋友都开始效仿她 。 不吃早餐虽然可以省下时间去做别的事情 ， 但是如果我们吃早餐的话 ， 优点可不仅仅是只有这一个呢 。 今天也给大家分享一下她的早餐 ， 可以让我们身材变好 ， 还可以增强营养 ， 让身体元气满满 。
【玉米面饼】
【时间|35岁女人的早餐，发到朋友圈意外走红，早餐低热量，难怪身材好】
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这样的一个小饼完全可以前一天晚上就制作好了 ， 早上我们把它放到锅上面蒸一下 ， 就可以吃到热乎乎的小饼了 。 在洗漱的时间就可以将饼蒸好 ， 也十分的节省时间 ， 而且吃起来也比较方便 。 这个饼是用玉米面制作而成的 ， 完全是粗粮 ， 膳食纤维特别丰富 ， 可以促进我们肠胃的蠕动 ， 热量很低 ， 但补充到身体里面的五谷营养是非常丰富的 。 蒸好了以后饼非常的蓬松 ， 吃起来很软嫩 ， 搭配上一杯豆浆 ， 就是一个完美的营养早餐 。
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【香菇鸡肉粥】
如果单单吃白粥的话就感觉像是在喝水一样 ， 一点味道都没有 ， 所以朋友在制作早餐的时候在里面加入了香菇和鸡肉 ， 可以让粥变得很有味道 ， 而且香菇是菌类 ， 里面的维生素含量很丰富 ， 鸡肉里面大量含有的都是蛋白质 ， 并没有什么脂肪 。 放到电饭锅里闷煮一下就可以制作好了 ， 不需要我们去有太多的步骤 ， 而且早上吃一些热乎乎的到胃里面 ， 可以暖胃让全身都热起来 ， 毕竟现在天气已经开始变凉了 。
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【红糖糯米小圆子】
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在早上的时候多吃一些由红糖制作成的糯米小圆子 ， 软嫩嫩的一个 ， 而且红糖还十分的补血 。 到了秋天凉了以后 ， 女性就很容易手脚冰凉 ， 缺少气血 ， 多吃一些红糖可以让我们气色变得更好 ， 而且吃完了糯米小圆子以后剩下的汤汁也都可以喝下去 。 小圆子是由面粉团成在锅里面煮烂了以后 ， 一口咬下去 ， 十分的爽滑 ， 红糖带有着清甜的味道 。
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第三天的早餐便饭都很平常 ， 但是里面都是高营养 ， 低热量的好食物 ， 口感也很美味 。 早餐是千万不要放弃的哦 ， 平时坚持着吃可以让自己身材变好！
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