现在寒冬已经过去 , 我们起床再也不需要靠勇气了 , 但是对于起床困难户来说 , 能不能按时起床与季节没有任何的关系 , 而且我们也经常会听说“晚起毁上午 , 早起傻一天” , 其实我们的睡眠和起床时间也是有合理时间的 , 那么我们在早上几点起床最合适呢?接下来我们就来一起了解一下吧 。
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赖床毁上午 , 早起傻一天?几点起床最合适呢?或不能超过这个点 。
很多的起床困难户都喜欢说“早起毁一天” , 其实这句话是否合理 , 就要看我们是几点睡觉以及是否有了充足的睡眠 , 我们都知道睡眠不足的危害有很多 , 不仅会影响第二天的精神 , 导致工作或者是学习的效率低下 , 而且对于我们的大脑也会有一定的不利影响 。 因为当我们在休息的时候 , 我们的大脑并没有处于休眠的状态 , 而是将一天之内大脑活动所产生的废物沿着脑脊间的血管清除出去 。 这样经过一晚上的处理之后 , 我们的大脑就可以充满活力 , 睡一觉之后也会发现神清气爽 。
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【困难户|赖床毁上午,早起傻一天?几点起床最合适呢?或不能超过这个点】而且经过调查和研究发现 , 在我们睡眠不足的时候 , 体内的脂肪调节瘦素激素的水平就会降低 , 容易产生饥饿感 , 导致饮食不受控制 , 久而久之就会出现肥胖的现象 , 我们也都知道肥胖是慢病之源 , 很多的慢性疾病都和肥胖有关系 , 而且经过调查和研究发现睡眠不足和糖尿病 , 高血压 , 抑郁症 , 老年痴呆 , 甚至是癌症都有很大的关系 。
既然如此 , 那我们每天睡多久才合适呢?
关于睡眠这个问题 , 很多人都在一直研究 , 而且最终得出结论 , 最佳的睡眠时长时6.5~7.4个小时之间 , 如果能够保证这个时长的睡眠的话 , 那么我们的患病几率和死亡率将会大大降低 , 而如果睡眠时长少于4个小时 , 死亡的风险将会倍增 , 对于年纪比较大的人群来说 , 睡眠时间如果超过9个小时就会导致体内血液黏稠度增加 , 增加中风的风险 。
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这么一算的话 , 那么如果我们想要早上7:00起床的话 , 在凌晨1:00的时候就要完全进入睡眠的状态 , 这听起来很瘦一些夜猫子就会很喜欢比起要求早上10:00上床11:00入睡的条件宽松了许多 , 但是也要注意 , 一晚睡6个小时并不是最佳的状态 , 而且熬夜对于身体健康也是不利的 , 所以还是要早睡早起 。
除此之外 , 我们也要考虑吃早餐以及上班路上的时间 , 因为如果长期不吃早餐的话 , 很容易就会患胆结石 , 所以晚上10:00上床睡觉 , 11:00准时进入睡眠状态 , 早上6:30起床是最好的睡眠时间 , 这也刚好是7.5个小时 , 还是非常符合合理的睡眠时间的 。
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对于中老年人群来说7:21分之后起床是最好的 , 如果是在5:30到7:21之间起床 , 特别是在6:00之前起床的话 , 那么中老年人就会增加患心脏病的风险 , 因为这个时间段血液里的对心脏有害的物质就会增加 。
所以说在日常生活中 , 为了身体健康着想 , 我们要保证7~8小时的睡眠时间 , 而且注意不要晚睡熬夜 , 早上留出吃早餐的时间 , 这样对身体健康有好处 。
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