现在寒冬已经过去 ， 我们起床再也不需要靠勇气了 ， 但是对于起床困难户来说 ， 能不能按时起床与季节没有任何的关系 ， 而且我们也经常会听说“晚起毁上午 ， 早起傻一天” ， 其实我们的睡眠和起床时间也是有合理时间的 ， 那么我们在早上几点起床最合适呢？接下来我们就来一起了解一下吧 。
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赖床毁上午 ， 早起傻一天？几点起床最合适呢？或不能超过这个点 。
很多的起床困难户都喜欢说“早起毁一天” ， 其实这句话是否合理 ， 就要看我们是几点睡觉以及是否有了充足的睡眠 ， 我们都知道睡眠不足的危害有很多 ， 不仅会影响第二天的精神 ， 导致工作或者是学习的效率低下 ， 而且对于我们的大脑也会有一定的不利影响 。 因为当我们在休息的时候 ， 我们的大脑并没有处于休眠的状态 ， 而是将一天之内大脑活动所产生的废物沿着脑脊间的血管清除出去 。 这样经过一晚上的处理之后 ， 我们的大脑就可以充满活力 ， 睡一觉之后也会发现神清气爽 。
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【困难户|赖床毁上午，早起傻一天？几点起床最合适呢？或不能超过这个点】而且经过调查和研究发现 ， 在我们睡眠不足的时候 ， 体内的脂肪调节瘦素激素的水平就会降低 ， 容易产生饥饿感 ， 导致饮食不受控制 ， 久而久之就会出现肥胖的现象 ， 我们也都知道肥胖是慢病之源 ， 很多的慢性疾病都和肥胖有关系 ， 而且经过调查和研究发现睡眠不足和糖尿病 ， 高血压 ， 抑郁症 ， 老年痴呆 ， 甚至是癌症都有很大的关系 。
既然如此 ， 那我们每天睡多久才合适呢？
关于睡眠这个问题 ， 很多人都在一直研究 ， 而且最终得出结论 ， 最佳的睡眠时长时6.5~7.4个小时之间 ， 如果能够保证这个时长的睡眠的话 ， 那么我们的患病几率和死亡率将会大大降低 ， 而如果睡眠时长少于4个小时 ， 死亡的风险将会倍增 ， 对于年纪比较大的人群来说 ， 睡眠时间如果超过9个小时就会导致体内血液黏稠度增加 ， 增加中风的风险 。
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这么一算的话 ， 那么如果我们想要早上7:00起床的话 ， 在凌晨1:00的时候就要完全进入睡眠的状态 ， 这听起来很瘦一些夜猫子就会很喜欢比起要求早上10:00上床11:00入睡的条件宽松了许多 ， 但是也要注意 ， 一晚睡6个小时并不是最佳的状态 ， 而且熬夜对于身体健康也是不利的 ， 所以还是要早睡早起 。
除此之外 ， 我们也要考虑吃早餐以及上班路上的时间 ， 因为如果长期不吃早餐的话 ， 很容易就会患胆结石 ， 所以晚上10:00上床睡觉 ， 11:00准时进入睡眠状态 ， 早上6:30起床是最好的睡眠时间 ， 这也刚好是7.5个小时 ， 还是非常符合合理的睡眠时间的 。
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对于中老年人群来说7:21分之后起床是最好的 ， 如果是在5:30到7:21之间起床 ， 特别是在6:00之前起床的话 ， 那么中老年人就会增加患心脏病的风险 ， 因为这个时间段血液里的对心脏有害的物质就会增加 。
所以说在日常生活中 ， 为了身体健康着想 ， 我们要保证7~8小时的睡眠时间 ， 而且注意不要晚睡熬夜 ， 早上留出吃早餐的时间 ， 这样对身体健康有好处 。
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