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家务|居家办公自我安排123

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来源|秉骏哥李志勇
摘要：居家办公 ， 前年大家都经历过 ， 今年又有不少地区在实行了 。 由于居家 ， 不仅只有办公 ， 还有生活、家务和照顾家人等杂事附带着 ， 更有几十或百十平米的空间限制 ， 身心影响是难免的 ， 如何调整和适应 ， 找到适合自己的工作和生活节奏 ， 本文试图从一些身边的小事儿、杂事儿说起 ， 如果对您有所启发或帮助 ， 吾心足矣！
受疫情影响 ， 目前有的地方 ， 进行了相应的管控 ， 单位不少同事也只好“居家办公”了 ， 根据自己曾经的经历 ， 就每天居家的安排和打算 ， 略做以下规划 ， 若有不妥 ， 敬请斧正 ， 谢谢 。
1、锻炼
我认为 ， 不管遇到啥 ， 身体都是最重要的 ， 其中 ， 适当锻炼是提高身体免疫力的必要手段 ， 就锻炼时间炼时间来说 ， 早上空气好、人烟少、太阳正在升起 ， 是最适合锻炼和提升阳气、消除睡懒觉习惯的 。
不管是跑步、练拳还是其他有氧无氧运动 ， 只要是适合自己并养成习惯了 ， 就是最好的 ， 也不管是健身还是减肥 ， 要从耐力、力量、柔韧性、稳定性四个方面综合锻炼 。
不管天气如何 ， 每天都坚持在大致固定时间段 ， 这个时间段差不多就是六点到上班之前一点的时间 ， 有热身、有强度、有拉伸 ， 只要坚持 ， 不出十天 ， 就能摸索出适合自己的规律 。
2、三餐
居家了 ， 家务活要尽量承担起来 ， 这是家庭和睦的基本保障之一 。
【家务|居家办公自我安排123】早餐 ， 最好在早上锻炼出发前准备好 。 比如：边洗涮、上1号或适当热身这半个小时内 ， 一边将早餐做好 ， 凉在那里 ， 等家人享用 ， 即使自己锻炼回来 ， 再冲个澡享用时也还是温温的 。 早餐要丰富一点 ， 鸡蛋每人一个 ， 牛奶/豆浆或五谷杂粮粥/馒头/包子等都可以 ， 不建议吃油炸的油条之类的东西 。
居家了 ， 这些东西怎么购买？即使居家 ， 要么社区有人送、商家派人送、家人拿出门卡出小区购买等 ， 都是可以的啊 ， 不过 ， 需要提前一天准备好 。 而且尽是不要每天同样的早餐 ， 每周适当换着来 ， 这样 ， 营养有保障 ， 锻炼才有意义 。
午餐 ， 要饱 ， 可以肉、菜、饭适当多一些 ， 比如：两荤（或三荤）一素一汤都是可以的 ， 一般上午十一点半就可以准备了 ， 到12点半至少是可以享用的 。
晚餐 ， 就可以七分饱了 ， 尽量以素菜、少油盐为主 ， 避免增加晚上睡觉时身体的负担 ， 一般晚上六点准备 ， 七点享用 。
注意：绿豆菜至少要清洗三遍 ， 炒或煮之前 ， 最好用开水过一遍 ， 既去味儿 ， 又除农残；上午、下午中间时间段一定要吃一些水果；全天要喝2千毫升白开水左右 ， 在不清楚或没征询医生情况下 ， 尽量不要随便泡药茶喝 。
3、休息
不会休息 ， 就不会工作 ， 没有身体 ， 啥都白忙 。
午饭后十分钟左右 ， 一定要小盹一会儿 ， 哪怕一刻钟 ， 这是养心的方法之一 ， 下午精神会好不少的 。
晚上 ， 不要超过十一点上床休息 ， 也就是差不多十点半就要洗洗刷刷的了 ， 十点后就要看电子产品了 ， 常言说得好 ， 看手机八分钟、大脑就会兴奋一小时 。
入睡困难、半夜易醒、睡不沉、早醒等现象 ， 越来越年轻化 ， 很重要的原因就是电子产品占据我们太多生活和工作时间 。
4、办公
办公是居家的重要任务 ， 不能怠慢 ， 要保质保量完成所有安排的工作 ， 为此 ， 要做到以下几点：
1）按时上下班
虽然居家了 ， 有的单位还是要上下班打卡的 ， 只是方式有所不同 ， 这是核算我们工资收入的重要依据啊 ， 自己先做好 ， 不迟到不早退 ， 小话不让别人拿 。

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