春暖花开 ， 本应是出门看海的季节 。
然而突如其来的疫情 ，
把小编踢回了家 ， 为社会做贡献 。
居家办公的日子里 ，
陪伴我的是可乐、薯片、方便面……
这大概是“年纪没到三十三 ，
腰围转眼三尺三”的节奏
——实在太不健康了！
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虽说居家需要适当囤货 ， 但肉不能全囤在自己身上 。 于是 ， 我在有限的空间里 ， 尽最大可能地给自己增加运动量 ， 同时适当控制饮食中的热量摄入 ， 以达到降低脂肪囤积目的 。那天和Top Sales通电话 ，
给他说了说我目前的生活状态 ，
他给本酒鬼提了个醒：
过于克制容易适得其反 ，
要是自己想小酌几口 ， 可以适当放松下 ，
正确饮用葡萄酒的话是没那么容易胖滴 。
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在大多数人的理解中 ， 喝酒会让人身材发胖、走型 ， 和低热量完全搭不上边 ， 尤其是在中国人的饮食习惯中 ， 喝酒和吃菜是不分家的 ， 吃了喝了怎么会不“日渐月半”呢？事实上 ，
正确饮用葡萄酒是不容易长肉的 ，
只不过也是有讲究滴 。
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01 选对酒
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葡萄酒会产生热量 ，
它的热量主要来自酒精和糖分 。
通常1克酒精含有7大卡的热量 ，
而1克糖分只有4大卡的热量 。
因此 ， 相比于糖分来说 ，
葡萄酒中的酒精含量对人体的影响更大 。
所以 ， 选酒精度更低的酒 ， 热量也会相对低 。
02 饮对量
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我们提倡的是适量饮酒 。
一般来说 ， 男士日饮酒量不超过450ml ，
女士日饮酒量不超过300ml ，
而且喝酒慢一点可以减缓身体代谢的压力 。
过度饮酒毁身材 ，
少量或适度饮酒才能有效防止体内脂肪增加 。
03 找对Timing
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通常 ， 晚上7点以后尽量不要饮食 ，
饮酒和吃饭一样也不能太晚 。
不然 ， 到你晚上入睡时 ，
肠胃还得加班加点帮你消化代谢食物 ，
对身体造成负担的同时还影响睡眠质量哦 。
04 少搭配高热量食物
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适量纯饮葡萄酒不容易让你长肉 ，
但若你禁不住诱惑 ， 大口喝酒、大口吃肉 ，
那些牺牲的鸡鸭鱼肉就会长在你身上 。
事实上 ， 虽然葡萄酒内只含极少量的
碳水化合物和脂肪 ，
但它始终含有热量！
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有趣的是 ， 葡萄酒的热量和食品的有所不同 ， 它来自酒精转化后的乙酸 。 相较于食品 ， 我们的身体会优先消耗酒精产生的热量 。
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