长寿 ， 历来就是人们所追求的目标 ， 为了这个目标 ， 我们都在做着努力 。 科学家们也总在做着各种调查研究 ， 大家都期待着能够长寿 。 不过 ， 这世间很多事无法预料 ， 身体疾病也是说来则来 ， 如果注意观察和总结的话 ， 其实身体变差 ， 寿命不长的人 ， 在生活中总有一些相似的习惯 。 当然 ， 也可以反过来说 ， 长寿之人 ， 在生活中通常都有着一些非常好的生活习惯 。
生活中 ， 经常听老中医说 ， 最好的医生是你自己 ， 最长寿的养生秘方都是免费的 。 这其实就是说的生活习惯 ， 一个人的生活习惯好 ， 就能促进身体健康 ， 而身体健康的人 ， 寿命自然不会短 。
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【事情|5个帮助增寿的“好习惯”，若能一直坚持，寿命会比别人更长久】那么 ， 生活中有哪些好习惯 ， 坚持下来 ， 可以为长寿助力呢？5个帮助增寿的“好习惯” ， 若能一直坚持下去 ， 寿命会比别人更长久！
增寿习惯之一：保证饮水充足
这里所说的水是温开水 ， 像添加了糖分的饮料类是不包括在里面的 。 水是我们生命的源泉 ， 如果你平常不注意饮水 ， 身体代谢循环就会受到影响 ， 还会影响到身体某些器官的正常运转 ， 只有你每天都坚持保证充足的饮水量 ， 大约在2000毫升左右 ， 身体循环代谢就能处在正常水平 ， 就能让身体的生命活动维持正常运转 。
除了饮用白开水 ， 还可以适当饮用淡茶水 ， 茶水也是有利身体健康的 。 比如菊花决明子茶 ， 研究证实 ， 我们生活中常见的菊花和决明子 ， 都是好食材 ， 能够改善身体微循环 ， 有辅助降血脂和血压的作用 。
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增寿习惯之二：早餐要好好吃
现在生活中 ， 不吃早餐的人是大有人在 ， 很多人都是因为赶着上班 ， 没时间做早餐吃 。 但不吃早餐是不健康的习惯 ， 有数据显示 ， 长期不吃早餐的人 ， 平均寿命可能要减少3年 。 因此 ， 我们平常要克服困难 ， 安排好自己的早餐时间 。
如果你没有上班 ， 你可以稍微变化花样 ， 让自己的早餐变得更享受 ， 如果你赶着上班 ， 可以稍微简单一些 。 比如两片全麦面包 ， 一杯温热的牛奶 ， 一个水煮鸡蛋；一碗面条加上一个鸡蛋；一碗燕麦片 ， 一个鸡蛋 ， 一个小苹果 。 我想这样的早餐不用耽误你多少时间 。 不过 ， 顺带提醒一下 ， 早餐要在9点前吃完哦 。
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增寿习惯之三：睡好觉
熬夜伤身 ， 我想这是大家都心知肚明的一件事 ， 只是为了工作 ， 为了玩乐 ， 故意忽略了它 。 我们的身体就好比是一台机器 ， 每天都在不停地运转 ， 而我们晚上睡觉就能让这些机器得到修复 ， 各个器官休息好了 ， 第二天就有充沛的精力来工作和学习 。 因此 ， 专家建议成人每天要保证7个小时的优质睡眠 ， 而青少年最好能保持在8个小时左右 。
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增寿习惯之四：坚持适当的运动
运动是一个非常好的养生方法 ， 但是需要大家每天坚持 ， 如果运动一天需要休息三天的话 ， 这是没有多大作用的 ， 也无法为长寿助力 。 所以 ， 大家在选择运动方式是不要选择自己不感兴趣的 ， 或者强度太大的 ， 这样很难坚持 。 小编觉得可以选择慢跑、快走、游泳、跳绳、瑜伽、太极等等 ， 每天坚持做这样的运动 ， 能够帮助提高免疫力 ， 是能够为长期助力的 。
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