云南龙网

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

人体|注意：早上起床有5个“短命”习惯，看看你占了几个？

肌肤短命时间段习惯油脂牙齿肠胃早餐经验教程食物运动小九

美好的一天从晨起开始 ， 早晨是人们一天中最为重要的时间段 ， 正所谓一日之计在晨 。 如今的时代 ， 无论是中老年人 ， 还是年轻人 ， 都开始注重养生长寿这一问题了 。 要想保持健康长寿 ， 养成好习惯非常重要 。 但是很多人晨起后经常会走入一些误区 ， 下面小九就为大家介绍晨起的五大“短命”习惯 ， 赶紧来看看吧！
人体|注意：早上起床有5个“短命”习惯，看看你占了几个？
文章图片

晨起的短命习惯一：赖床太久
【人体|注意：早上起床有5个“短命”习惯，看看你占了几个？】很多人都喜欢赖床 ， 但是赖床时间太久的话 ， 会使我们的起床时间变得更有紧迫感 ， 甚至会导致上班或上学迟到 。 赖床会影响人们的情绪 ， 还会因为过分应付早餐 ， 危害肠胃健康 。
晨起的短命习惯二：刷牙过快
养成好的刷牙习惯 ， 有益于牙齿健康 。 现在的人都追求一个“快”字 ， 就连刷牙也是 。 刷牙过快是一种错误的习惯 ， 这样刷牙会对牙齿造成危害 ， 由于口腔清洁不到位 ， 滋生牙齿细菌 ， 出现蛀牙等现象 。
晨起的短命习惯三：早餐过于油腻
早餐吃得好 ， 健康没烦恼 。 早餐我们应该要多吃有营养的食物 ， 补充人体所需维生素 ， 应以谷类食物为主 ， 搭配优质蛋白质 ， 如鸡蛋+面包等均可 。 像炸薯条等一些热量高油脂高的食物建议别吃 ， 不然很容易引发一些肠胃疾病 。
人体|注意：早上起床有5个“短命”习惯，看看你占了几个？
文章图片

晨起的短命习惯四：晨起做剧烈运动
晨起后做适量的运动 ， 既能锻炼身体 ， 又能保持身心健康 。 但有些人晨起之后喜欢做剧烈运动 ， 比如俯卧撑 ， 跳绳等 。 这样很容易刺激大脑的神经 ， 对肌肉 ， 骨骼肌等造成损伤 ， 让人精神状态不佳 。 所以还是以轻慢运动为主较好 ， 比如太极拳 ， 瑜伽等 。
晨起的短命习惯五：晨起不喝水
经常一整晚的食物消化 ， 代谢 ， 若每天晨起喝一杯温开水 ， 可有效清除体内垃圾 ， 维持人体新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 对肠胃的吸收有大帮助 。
晨起的五大坏习惯 ， 可能会影响身体健康 ， 所以我们应该要尽量避免 。 若想保持健康长寿 ， 我们应该要养成以下晨起习惯 ， 希望大家牢记于心 。
早晨应该养成哪些好习惯？
人体|注意：早上起床有5个“短命”习惯，看看你占了几个？
文章图片

·规律排便
每天晨起后能排便一次 ，将体内积累的废物排出 ， 对身体肠胃肝肾功能是很好的 。 长此以往 ， 也能养成一个习惯 ， 每天保持规律排便 。
·深层清洁肌肤
早晨起来 ， 清洁肌肤极为重要 。 皮肤经过一整夜的休眠 ， 会有很多油脂产生 。 深入清洁肌肤 ， 才能让我们神清气爽 ， 散发精神活力 ， 唤醒光彩 。
养成良好的晨起习惯 ， 健康长寿将不再远离你 。 早晨决定了美好一天的开始 ， 慢慢养成好的习惯 ， 好的生活方式 ， 才能远离疾病的发生 。
未经作者允许授权 ， 禁止转载

    推荐阅读


    上一篇：海带|，给孩子多吃这5种食材，营养美味，早吃早受益

    下一篇：方法|狗狗守家太无聊，这5个简单方法，还能避免狗狗拆家