正所谓一日之计在于晨 ， 每天早上起床之后是一个人精力最为旺盛的时候 ， 毕竟也是经过了一个晚上的休息 。 但是经过一晚上的代谢 ， 人体内部已经空空如也 ， 所以说需要通过摄入食物来补充人体所需要的营养元素 。
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如果说早上吃饭吃得好的话 ， 那么可以维持一天的基础代谢 ， 与此同时如果早上摄入的食物足够优质 ， 那么也能够减少中午的食物摄入量 ， 从而起到一个减肥瘦身的效果 。
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所以说越来越多的人开始格外重视起早餐的健康 ， 还有营养 。 然而还是有那么一部分人 ， 虽然说知道要早上吃得好 ， 但是因为各种各样的原因根本就没有办法 ， 只能在路边匆匆的随便吃点 ， 更有甚者直接不吃早餐 ， 久而久之对于身体健康造成了严重的威胁 。
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其实想要早餐吃得好的话 ， 也非常的简单 ， 不需要太过于麻烦 ， 只是需要一个白水煮鸡蛋就可以了 。 每天早上一个白水煮鸡蛋 ， 再加上一杯牛奶 ， 又或者是一杯粗粮粥 ， 可以补充一整天的营养 ， 与此同时也是非常健康的早餐 ， 更有助于减肥和身体健康 。
鸡蛋的营养价值非常的丰富 ， 而且价格又特别的亲民 ， 所以说深受很多人的喜欢 ， 即便是诸多明星也特别喜欢用鸡蛋来减肥 ， 所以说每天都在努力减肥的女性朋友可以尝试一下 ， 每天早上吃上一个白水煮鸡蛋 。
【人体|每天早上一个煮鸡蛋，有益于身体健康，但也有注意事项】
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鸡蛋含丰富的优质蛋白 ， 每百克鸡蛋含12.7克蛋白质 ， 要远超同重量的肉类 ， 最关键的是鸡蛋当中的优质蛋白特别利于人体吸收 ， 可以说鸡蛋绝对是人体摄入蛋白质的最佳来源 。
鸡蛋还有其它重要的微营养素 ， 如钾、钠、镁、磷 。 尤其是蛋黄当中的钙质更是远超其他的食材 。
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不过虽然说鸡蛋的营养价值非常的丰富 ， 但也不是说吃鸡蛋的时候肆无忌惮 ， 有两点注意事项 ， 还是要提前了解一下 。
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半生不熟：受激情的影响 ， 很多人对于食物也是格外的关注 ， 所入嘴的食物一定要保证完全熟透 ， 所以说半生不熟的鸡蛋最好还是别吃了 ， 毕竟这种鸡蛋当中的细菌含量真的是非常的多 。
摄入人体之后对于人体的健康不说没有一点好处 ， 反而还有可能会影响到身体健康 ， 像是很多人在看完影视作品之后 ， 格外的喜欢吃一些流行鸡蛋 ， 虽然说非常的美味 ， 但是不利于健康 ， 鉴于现在的特殊时期还是别吃了 。
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拒绝过度食用：生活中有很多人真的是格外的懒 ， 喜欢吃鸡蛋 ， 有没有时间做饭 ， 所以说直接煮上一大堆鸡蛋放在家里 ， 谁吃谁拿 ， 既方便又简单 。
鸡蛋当中含有大量的蛋白质胆固醇 ， 所以说每天的摄入量千万不要超标 ， 不然的话身体根本无法吸收 ， 更重要的是不利于消化 ， 而且营养全部都流失 ， 浪费了 ， 所以说吃鸡蛋的话每天控制到1~2个就可以了 ， 千万不要吃得太多 ， 不然那就是浪费 。
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