高考还剩一个多月了如何缓解高考压力 _云知道

眼看着距离高考越来越近，考生心理压力也越来越大，有的学生开始出现失眠焦虑等症状，考试前紧张是一种很正常的现象，但是如果过度紧张焦虑的话，是会影响到考试发挥的。可能很多考生认为越是到最后越要拼命学习，每天晚上熬夜学到很晚，生怕浪费每一分每一秒，总是让自己处于一种紧绷的状态。

这种学生虽然看起来学习很努力，但每次模拟考试，成绩却不是那么理想。原因很简单，因为没有注意放松，学习应该是一个劳逸结合的过程，如果每天都处于一种高压状态下，不仅心理上会觉得累，精神上也会疲惫不堪，如果以这样的一个状态去面对高考的话，那结局肯定会失败。对学习高度重视这一点是值得表扬的，但是也要注意学习的方法，不能一味地埋头苦学，要学会劳逸结合。今天小编就要和大家分享几个当你学习学累了可以放松的方法。

1.带耳机听轻音乐
高三时期课业任务非常重，每天会有大量的习题要做，还要背诵各种语文古诗词以及英语单词等等，学着学着就觉得太痛苦了。有时候如果觉得学习学得太累了，我们可以戴上耳机让自己听一些舒缓的轻音乐，听歌的时候可以闭着眼睛躺着休息一会，让身体和心灵都能得到很好的放松。轻音乐因为没有歌词，听完以后也不会扰乱我们的思绪，并且听完之后会让我们的心慢慢静下来，不那么浮躁，这样我们才会静下心来接着学习。

【高考还剩一个多月了如何缓解高考压力】2. 和同学一起操场散散步聊聊天
高三时期经常会有一些模拟考试，有的学生心理承受能力不好，一次考试没考好，整个人就会陷入一种自我怀疑的状态，有的女生甚至还会偷偷流眼泪。这个时候我们就要找一个人倾诉一下了，不要一个人憋在心里，独自难过。你可以在吃完午饭之后找一个关系好的同学，一起去操场散散步，边散步边聊聊各自的学习状态，互相鼓励对方，这样聊完之后整个人就会重拾信心，心情也会更加舒畅。有时候我们只需要把自己心中的困惑和不开心的事说出来，心情立马就能好起来了。

3.晚上尽量早睡
到了后期考生要开始养成早睡的习惯了，基本上到现在每个人的学习水平已经定型了，即使拼命熬夜学习也不会有太大长进了，反而如果持续熬夜学习会影响到我们白天复习的一个状态。所以后期我们要保证自己有一个良好的精神状态就要每天早点睡觉，保持愉悦的心态，不要让自己陷入一种焦虑失眠的状态，每天规划好自己的作息时间，尽量在白天就把各科的学习任务完成，晚上放学回家再看看书，吃点东西，就可以准备洗漱休息了。

高考对于每一个考生来说都是一次身体和心理上的考验，这一时期我们可能难免会遇到一些学习上的困难或者心理上的焦虑紧张，这些都是很正常的现象，也是每个考生都会遇到的问题，我们唯一能做的就是调整自己的学习心态，学会适当的放松，让自己在一种轻松愉快的氛围中快乐学习，轻装上阵，从容面对高考。只有这样，我们才能收获一个圆满的结果。