现在很多人对于长寿的追求似乎已经成了一种攀比心理 ， 大家拼命地购买各种保健品以及保险服务 ， 但对于它们的效果可以说是一无所知 。 尽管有着想要健康长寿的心情 ， 但是具体该怎么做却一点也不了解 。 其实远没有必要这么做 ， 因为想要健康长寿 ， 还是应该从我们生活出发 ， 了解到什么时候该做什么 ， 养成良好的生活习惯 ， 长寿自然会向你靠近 。
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长寿的人都有这些习惯 ， 其实人人都能做到 ， 但很多人却不愿意做
早起做四事
早起第一事、起床慢一点
早上睡醒以后 ， 千万不要急忙起床 ， 尽量在床上先躺一会儿 ， 然后再慢慢的起身进行洗漱 ， 因为经过一夜的睡眠 ， 刚睡醒 ， 身体各部位的配合还不太协调 ， 同时血液的循环方式也需要一定时间缓冲 ， 所以起床的时候要尽量慢一点 。
早起第二事、早起喝杯水
起床以后还需要做的一件事就是喝杯水 ， 因为在晚上睡觉的时候 ， 身体呼吸以及血液循环还有各个器官的运行都在消耗着体内储存的水分 ， 经过一个晚上 ， 身体已经处于极度缺水的状态 ， 所以早上起床喝一杯水不仅能够快速唤醒身体 ， 而且可以补充水分 ， 同时还能够稀释血液 。
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早起第三事、按时排便
晚上睡觉过程中 ， 身体依然在进行着代谢 ， 所以会产生大量的代谢废物 ， 一直汇聚在肠道内 ， 所以早起之后一定要按时排便 ， 这样既能够清除肠道垃圾 ， 保证肠道的干净 ， 而且也能够更好地吸收新鲜营养 。
早起第四事、吃早饭
早饭为我们提供一天中的大部分营养和能量 ， 所以早餐不可忽略 ， 而且如果长时间不吃早餐很容易出现营养不良、低血糖以及肠胃炎等身体不适 ， 所以早上一定要按时吃早餐 。
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晚上三件事
晚上第一事、睡前泡脚
双脚上汇聚着我们身体大量的穴位 ， 而且双脚每天需要支撑着我们整个身体的重量 ， 所以它长时间处于被压迫的状态 ， 所以晚上睡觉之前泡个热水脚 ， 不仅能够保证干净 ， 而且可以对双脚进行有效的刺激 ， 促进血液循环 ， 而且有助于提高睡眠质量 。
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晚上第二事、睡前不看手机
现在很多人就像被手机奴役了一样 ， 几乎上时时刻刻都离不开手机 ， 就连睡觉也要看手机 ， 可是这样不仅会导致大脑一直处于高速运转的状态 ， 反而影响睡眠质量 ， 而且还会对视力产生伤害 ， 所以建议大家睡觉之前一定要放下手机 。
晚上第三事、睡前不进食
晚上睡觉之前可以说是一个人最放松的时刻 ， 所以很多人就喜欢在床上吃点零食 ， 可是这样不仅会影响睡眠质量 ， 而且还会增加肠胃的消化负担 ， 很容易出现消化不良以及肠胃功能降低等不良反应 。 上面这些早起和晚上的几个小习惯 ， 如果能够坚持做到 ， 那么可以放心 ， 长寿会不自觉地向你靠近 。
【因为|长寿的人都有这些习惯，其实人人都能做到，但很多人却不愿意做】
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