晚上睡觉早晨起床 ， 这是人们正常的生活规律 ， 那早起第一件事是干什么呢？是排便、喝水还是吃早饭？
其实 ， 要站在养生的角度去考虑呢 ， 早上起来先喝水 ， 这才是最养生最健康的！
您可别小看早上这一杯水 ， 好处可是多得很呢 ， 人在早上起来之后身体是喜欢喝蜂蜜水、处于缺水状态的 ， 应该喝上点水给身体补充水分 ， 同时还可以促进人体肠胃蠕动 ， 对于早晨排便更有帮助 ， 而且早上起来先喝上一杯水 ， 还可以降低人体内血液浓度 ， 很大程度上可以预防血栓的形成 ， 避免患上心血管疾病的风险 。
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早上起来喝水的好处不仅如此 ， 还有许多许多呢！但是大家要注意喝对水哦 ， 蜂蜜水、柠檬水、淡盐水是有些人早上会喝的 ， 但是不建议大家选择这些水 ， 白开水才是最好的 ， 最好是处于在35~40度的水温 ， 这样的水喝进去对人身体才更有好处 。
早起第一杯水要喝白开水 ， 温度要适宜 ， 除此之外还要注意喝水的量 ， 不是说早上喝水好就可以多喝 ， 喝水的量还是要注意的 ， 喝上半杯水最为适宜 ， 而且喝水的时候注意速度 ， 不要喝的太快 ， 一小口一小口的喝是最好地！
早起喝一杯水很重要 ， 除此之外有早起排便习惯的人也很多 ， 大家可以在排便的前10分钟揉揉腹部 ， 这样可以帮助人体排便 ， 但是要注意在排便的时候不可以太用力哦 ， 太过用力是会使人血压升高的 ， 这样更安全 。
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接下来再说一下早餐的问题 ， 早餐是一日三餐中最重要的一餐 ， 但是也是许多人都忽略的一餐 ， 有些人想多睡一会、有些人嫌麻烦 ， 还有等等一系列其它原因 ， 让许多人都不吃早饭 ， 这可能就会使您在整个一天的工作 ， 和学习中都没有什么精神 ， 还特容易患胃病、消化类疾病 ， 所以切记早餐是一定要吃的哦！
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早晨醒来以后不要太过着急的去穿衣下床 ， 可以稍微的活动一下 ， 尤其是这四个动作 ， 养生效果非常好！
梳头
早上睁开眼了 ， 可以现在床上躺一会 ， 用手或者梳子来回的梳头发 ， 并且轻轻的按摩头皮 ， 这样能起到促进头皮血液循环的作用 ， 这样可以有效预防心血管疾病 。
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转眼珠
现在是电子产品盛行的时代 ， 人们整天围着手机电脑转 ， 所以眼睛经常是处于一种疲劳的状态 ， 所以大家可以没事的时候转转眼珠子活动一下 ， 也可以看看绿色的植物或是远处的风景 ， 这样可以有效缓解疲劳感 。
拉耳垂
耳朵上的穴位有很多 ， 没事儿的时候揉揉耳垂 ， 这样可以刺激对应的脏腑功能 ， 具有醒脑、改善气色等功效 。
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【活动|晨起后先喝水，还是先排便？很多人做错了，晨起养生，做好4件事】捏鼻子
用手沿鼻梁两侧来回的轻轻捏 ， 经常这样做 ， 可以促进鼻腔的血液循环 ， 在流感季节可以预防感冒 。
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