每日一直是育儿更轻松 。各位亲爱的准妈妈，大家好，我是甜橙妈妈，那今天呢又跟大家见面了，今天呢我们要聊的话题是孕期做到三吃两不吃，让你真正长胎不长肉，那接下来的话我们就看一看你们有没有做对呢？这几天呀，表妹向我哭诉自己昨天走到超市门口没忍住呢，就去体重秤上称了一下体重，结果呀让她大吃一惊，自己才怀孕三个月，竟然就长胖了20斤，就嚷嚷着要减肥了，我，我呢就对她说你呀，就别拿肚子里的胎宝宝了，别节食呀，苦了自己肚子里的宝宝，那么我们接下来要告诉大家的是哪三吃哪两不吃，那三吃呢？
第一，要多吃鱼肉 。我们知道呀，鱼肉中含有很多人体所需要的蛋白质以及脂肪酸，那这种脂肪酸呢对胎儿的生长发育，特别是大脑的发育大有好处，并且孕妈妈可以吃的鱼的种类也很多，并且呢鱼还有各种各样的做法，清蒸呀，炖煮呀都可以 。在这里呢特别推荐孕妈要多吃这几种鱼第一呢就是银鱼，第二呢是草鱼，还有我们的鲤鱼，鲫鱼，喜欢吃豆腐的妈妈呢也可以做成草鱼或者是鲫鱼炖豆腐，这些呢都是不错的选择那不过孕妈呢也不能因为怕胖就只吃鱼来补充营养，其他食物呢也要适量的吃一点儿，尽可能避免高热量，高脂肪的食物就可以了 。
那第二个呢就是我们要经常呀多吃一些鸡蛋，可千万不要小看小小的一枚鸡蛋，那鸡蛋虽小也算是营养丰富 。鸡蛋中呢含有很多人体所必需的微量元素，可以说是孕期补充营养的佳品 。并且鸡蛋呢含有的营养物质对胎儿的神经系统和生长发育作用巨大，并且鸡蛋呢还具有提高记忆力，促进人体肝细胞生长的作用 。鸡蛋呢还属于营养高热量低的孕期补品，但是孕妈吃鸡蛋的时候呀，也不能完全当饭吃，一定要适量 。
【孕期三吃两不吃 孕期怎么吃长胎不长肉】那第三个我们要推荐的食物呢就是葵花籽儿 。孕期的时候，孕妈一个人最容易感到无聊，包括小兵自己呢也有一个深刻的感受，那这个时候就可以请葵花籽来帮忙了 。由于葵花籽中呢含有很多不饱和脂肪酸以及维生素和蛋白质等等，这些物质呢对胎儿的大脑发育和骨骼生长以及防止胎儿畸形等方面都有很大的帮助 。
需要注意的是，孕妈应该尽量吃原味的瓜，这种呢才最健康，也最营养 。那接下来我们要谈到的呢就是两不吃，第一呢就是不吃口味过重的食物 。虽然我们知道孕妈在孕期产生的孕吐反应会影响孕妈的胃口，但是呢一些刺激性和过甜过酸的东西还是要忍一忍 。辣条，泡椒凤爪，烤肉，麻辣香锅等这一类食物还是尽量不要吃或者是尽量少吃 。
那第二个不宜多吃的食物呢就是水果罐头类的食品 。罐头食物的原料虽然是用水果做成的，但是他们在经过加工后呢为了保持味道和提高保鲜的时间，必定会加入色素，食品添加剂等东西，就算里面装的是营养高的水果，营养成分早就已经流失了很多，吃了还容易让人发胖 。所以说孕妈呢，若不想变胖，吃水果的时候还是自己去超市买新鲜的好 。好的，那关于我们三吃两不吃长胎不长肉这节课就讲到这里了，你们都吃对了吗？那好的，我们下一期节目再见了 。
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