一日三餐都很重要 ， 但是最重要的一顿饭可能就是早餐了 。 早就有一句名言：一日之计在于晨 ， 如果早上这段饭都吃不好的话 ， 对身体健康的影响是非常大的 ， 可能还会影响到一个人的寿命长短 。 不过现在却很少有人重视早餐了 ， 因为平时的生活节奏太快 ， 不想将时间浪费在早餐上面 ， 因此很多人都有着不吃早饭的习惯 。
这种情况大多发生在年轻人的身上 ， 有些上班族是没有时间准备早饭 ， 宁愿饿的时候吃一点小零食来填饱肚子 ， 或者是直接忍着饿连着午饭一起吃 。 也有一些年轻人 ， 因为长期熬夜 ， 应该吃早饭的时候 ， 可能还在睡觉 ， 错过了吃早饭的时间 ， 最后只能连着午饭 ， 甚至是晚饭一顿解决了 。
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早餐决定人的寿命长短
如果一个人按时吃早饭 ， 并且营养搭配很均衡的话 ， 那么身体的健康也会有一定的保障 ， 寿命或许会更长 。 但是如果一个人经常不吃早饭的话 ， 身体的免疫力也会逐渐下降 ， 容易被病菌所入侵 ， 引发一些疾病的出现 。
经过一夜的睡眠 ， 身体内的能量可能已经被消耗光了 ， 这时候如果无法及时补充的话 ， 身体内的一些器官的运行也无法正常 ， 久而久之就会引发一些疾病的出现 ， 这样多多少少也是会影响到自己的寿命长短的 。
不吃早饭的危害有哪些？
首先是更加容易发胖 ， 有些人可能会好奇不吃饭怎么还会发胖呢？这是因为如果你早饭不吃的话 ， 那么午饭或者是晚饭的摄取量可能就会增加 。 要是运动量小的话 ， 可能更加容易导致脂肪的堆积了 ， 加重了肥胖 。 人体内热量的要求其实是有一定标准的 ， 并不是因为你不吃早饭就会瘦的 。 建议减肥人士最好要按时吃早饭 ， 这样可能还有利于减肥 。
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其次就是加速衰老 ， 如果长期不吃早餐的话 ， 一觉睡醒之后人体开始正常的运作 ， 需要大量的蛋白质和糖分 ， 如果无法及时补充的话 ， 就需要消耗自己身体内储存的一些物质了 。 长期下来 ， 身体肯定要缺乏一些营养元素的 ， 皮肤的状态也会越来越差 ， 容易变得松弛 ， 更加容易生出皱纹和色斑 ， 看上去比实际年龄老得多 。
第三就是容易引发各种疾病 ， 早上不吃饭 ， 肠胃一直没有食物来消化 ， 长期处于饥饿状态下 ， 很容易就会出现肠胃炎以及胃溃疡 。 等到中午再大吃大喝 ， 肠胃的消化负担就更加重了 ， 消化疾病的出现频率也会增加 。 甚至还会引发一些心脑血管方面的疾病 ， 比如说三高现象的出现 。
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第四就是可能会导致便秘的出现 ， 人体已经习惯了一日三餐 ， 如果突然不去吃早饭了 ， 那么肠胃的蠕动也会出现紊乱 ， 这样更加容易导致便秘情况的出现 ， 导致体内的毒素无法及时被排出体外 。
营养师教你怎么吃早餐
早餐要吃鸡蛋 ， 有些人担心每天都吃鸡蛋会导致身体内的胆固醇含量过高 。 其实每天早上吃一个鸡蛋是非常好的习惯 ， 因为鸡蛋中的蛋白质含量非常高 ， 而且还有丰富的维生素A ， 可以很好的保护自己的视力 。 不过提醒大家吃鸡蛋最好直接用水煮熟 ， 可以减少对身体的负担 。
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