说到早餐 ， 作为一天中最重要的一顿饭 ， 是非常重要的存在 ， 把早餐吃好 ， 是一件十分重要的事情 ， 也是有利于身体保健的事情 ， 不吃早餐有损健康 ， 吃早餐能更好的维持健康 ， 不少人可能会纠结 ， 到底喝豆浆好还是喝牛奶好？作为有利于身体保健的食物 ， 不论都豆浆还是牛奶都是非常好的 ， 那么应该吃哪个呢？
早起后 ， 喝豆浆好还是喝牛奶好？哪个营养高？早了解早健康
先来说说豆浆 ， 作为传统的一种食物 ， 豆浆油条一直以来都深受大家的喜欢 ， 喝豆浆搭配着油条 ， 是非常好的享受 。 喝豆浆有利于健康 ， 豆浆中的优质蛋白非常丰富 ， 其中的卵磷脂 ， 还能很好的降低血清胆固醇 ， 对于预防心血管病是比较好的 。 对于女性来说 ， 喝点豆浆能起到益气补血、养血的作用 ， 对于改善你的肤色也是比较好的 ， 达到很好的美容养颜的目的 ， 比较适合女性食用 。
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更加重要的是 ， 建议大家食用豆浆 ， 还可以借助于喝豆浆吸收大豆异黄酮 ， 这种物质 ， 能够更好的帮助女性保护乳腺 ， 有效的远离乳腺结节、乳腺癌 。 而对于更年期的女性来说 ， 喝点豆浆还能很好的补充雌激素 ， 达到护理身体的目的 。
至于牛奶 ， 更是很多人在早上首选的食物 ， 早起后喝杯牛奶能更好的护理好身体 ， 还有一些人 ， 养成了晚上睡觉前也会喝一杯牛奶的好习惯 ， 通过喝牛奶 ， 能更好的护理好身体 。
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养成早起后喝牛奶的好习惯 ， 能够帮助你很好的吸收牛奶中的营养物质 ， 达到补充优质蛋白的目的 ， 帮助你很好的调节体质、提高免疫力 。 对于缺钙的朋友来说 ， 早起后喝杯牛奶 ， 还能很好的进行补钙 ， 避免了钙质的缺失 ， 对于补钙、强身会更好 。 女性坚持每天喝杯牛奶 ， 还能很好的滋养皮肤 ， 达到很好的避免细胞老化 ， 让你的肌肤变得更加水嫩、白皙 。
可见 ， 不论是豆浆还是牛奶都是有利于身体保健的食物 ， 都是能促进你的健康的 ， 营养价值都很高 。 当然 ， 在食用时 ， 注意事项依然是你不能忽视的 。
喝豆浆需要注意什么？
先来说说喝豆浆 ， 一定要把豆浆彻底煮熟了再喝 ， 没有彻底的煮熟就喝豆浆 ， 很有可能会导致中毒的出现 。 与此同时 ， 豆浆一定要现磨现喝 ， 隔夜的豆浆不能喝 。 如果你本身出现了痛风 ， 也不要多喝豆浆 ， 因为其中的嘌呤比较多 ， 喝了或许还会加重痛风 ， 带来更大的不适之感 。 在喝豆浆的时候 ， 把豆浆搭配着面食一起食用 ， 效果或许会更好 ， 能更好的保护好胃部 ， 达到养胃护胃的目的 。
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喝牛奶需要注意什么？
【保健|早起后，喝豆浆好还是喝牛奶好？哪个营养高？早了解早健康】喝牛奶时 ， 所喝的牛奶 ， 一定要是温牛奶或是热牛奶 ， 切记不要喝冷冻的牛奶 ， 冷冻的牛奶不仅营养缺失 ， 而且会导致腹泻 。 与此同时 ， 喝牛奶也需要根据身体的情况 ， 对于胆囊炎、胰腺炎患者来说 ， 如果过多的喝牛奶 ， 很容易导致加重胆囊、胰腺的负担 ， 导致病情加重 。 而对于消化道出现溃疡的人来说 ， 如果过多的喝牛奶 ， 也可能会导致胃部受到更强的刺激 ， 也是很糟糕的事情 。
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