对于香港相信大家都不陌生 , 即使是没有去过 , 也被它的闻名世界的美食以及购物天堂 , 这些响当当的名号给震撼 , 当然这离不开人们的努力 。 这不最近有摘了一个头衔“全球最长寿的地区” , 按理说香港的繁华 , 离不开人们的辛苦奋斗 , 寿命会受到影响 , 却是最长寿的地区 , 这主要还是和香港的饮食习惯有关 。
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15年官方数据显示 , 香港男性均寿命达 81.3 岁 , 女性寿命达 87.3 岁 , 人均寿命接近85岁 , 领跑世界 , 成为全球最长寿的地区 。 而内地的人 , 均预期寿命75.43岁 , 排名才占到了第71 。 香港成为了全球最长寿的地区 , 远超了内地人 。 他们的长寿的秘密都在早餐里 , 不妨你照着吃 , 你或许也就离长寿不远了 。
香港人长寿的秘诀是什么?和他们的早餐有很大关系!
早餐吃个七谷面包
现在说为了健康 , 就是要吃的食物多样化 , 这样身体营养需求才能跟得上 , 对身体健康也是有好处的 。 香港人早餐很喜欢吃七谷面包 , 早餐吃上一个 , 就已经吸收了其中营养元素 , 它们是小麦粉、黑麦、大麦、玉米、燕麦、黄豆和小米 。 每天吃点全麦的面包 , 就能很好的帮助建得 , 缓解便秘以及保养血管 , 更何况是吃七谷面包 , 对身体健康更有好处 。
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喜欢喝早茶
香港人很喜欢吃早茶 , 这也是他们保持长寿的一个秘诀 。 他们一般是在早上或喝绿茶 , 比如铁观音、普洱等 , 这些绿茶中营养物质是很丰富的 , 含有的多酚类物质以及儿茶素 , 具有很好的抗氧化的效果 , 常喝有助于抗衰老 。 同时对减肥以及预防心脑血管疾病 , 避开了这些疾病 , 自然的对身体健康有好处 , 更有利于长寿 。 你要是在早上喝杯绿茶 , 你也会长寿的 。
【血管|为什么香港人寿命最长?原来和早餐有关,照着吃,你或许也能长寿】不吃味精低盐
大家都知道食盐和味精都是常见的调味品 , 也是威胁血管健康的调味品 。 香港人很聪明 , 他们不吃味精 , 吃的食盐也是很少的 。 这样就很好的避免了这些物质 , 对血管以及人体的损伤 , 对身体健康有好处 。 另外 , 吃盐是直接引发高血压的元凶 , 因此为了血压健康 , 减少食盐摄入是有必要的 。
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烹饪方式多蒸煮
香港人喜欢用水蒸煮食物 , 再稍微放上一点盐分 , 好吃 , 还不会伤到身体 , 保证了身体健康 , 更有助于长寿 。 在使用蒸煮等烹饪方式 , 这些食物的营养被更好地保留 , 对身体健康也是有好处的 。 香港人喜欢吃云吞面 , 配上一碗腐乳菠菜 , 用腐乳来作为调味品 , 直接拌着菠菜吃 , 更好吃 , 对身体健康也更有好处 。 另外 , 吃点腐乳对疏通心血管是很好的 , 不妨每天适当吃点 。
总得来说 , 香港人长寿的秘诀就是少盐蒸煮多 , 饮食健康 , 这样减少了食物对身体的损伤 , 同时也很好的保证了身体的营养需求 , 对身体健康十分有利 , 自然的就更容易长寿 。 因此如果你能做到早餐或是一日三餐 , 这样吃饭 , 你也会长寿的 。
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