孕妈妈可能会经常产生饥饿感 ， 为了及时补充能量 ， 多准备一些健康美味的小零食吧！
小零食的大好处
多数零食“耐嚼” ， 能起到健齿作用 ， 既锻炼了牙齿 ， 又有健脑作用 。
吃零食能调节情绪 。 零食可以使人的精神进入最佳状态 。 美国耶鲁大学的心理学家发现 ， 吃零食能够缓解紧张情绪 ， 消减内心冲突 。 在手拿零食时 ， 零食会通过手的接触和视觉 ， 将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢 ， 产生一种难以替代的慰藉感 ， 有利于减轻内心的焦虑和紧张 。
选购零食先看成分表
零食包装袋反面是购买前首先应该阅读的 。 对健康的零食而言 ， 低糖、低脂肪、低热量、低胆固醇、不含食品添加剂（如人工色素、防腐剂、味精等）是其必备的条件 。
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哪些零食不宜吃
各种含糖高的零食包括冷饮、糖果等 ， 其主要成分是水和糖 ， 多吃影响食欲 ， 且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛 。
油炸食品含热量高 ， 不易消化 ， 如炸鸡腿、炸糕等 。
膨化食品如雪饼、虾条等 ， 主要是由淀粉、糖类和膨化剂制成 ， 蛋白质含量很少 ， 多吃可致肥胖 。
果冻主要是增稠剂、甜味剂、人工合成香料等 ， 营养成分很少 。
含咖啡因的饮料和食品 ， 多吃会导致孕妈妈出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。 同时咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 ， 影响胎宝宝发育 。
健康营养的零食可以帮孕妈妈赶走饥饿 ， 放松心情 。
【补充|孕期可以吃点零食补充营养】完美准爸爸训练营：含矿物质和营养素丰富的水果是孕妈妈最理想的零食 ， 准爸爸可以根据孕妈妈的喜好多准备一些水果 。
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