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很多人对早餐的要求还是蛮高的 ， 一方面要满足早上的营养需求 ， 毕竟经过了一晚上的饥肠辘辘 ， 早餐就显得格外重要 。 此外 ， 早餐又不能太过油腻 ， 需要符合一定的健康标准 。 对于对健康有追求的人来说 ， 出去随便买着吃 ， 就显得太过唐突了 。
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但是自己亲自来做早餐 ， 偶然一两次仪式感还可以 ， 如果要持之以恒就显得非常困难了 。 所以今天我们就来做一款既营养又健康 ， 而且便于操作的早餐贝果 。 这次我们额外添加了一点蜂蜜 ， 让口感更加香甜可口 。 这样的主食当早餐 ， 不仅可以增强饱腹感 ， 低脂无油更健康！
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特色早餐 ， 高颜值更营养 ， 自己动手在家做 ， 比外面卖的更健康！相比普通的贝果 ， 这款蜂蜜贝果要好吃很多哟！而且早餐准备起来也很方便 ， 一次可以多做一点 ， 想吃的时候烤箱加热一下就可以吃了 。 此外 ， 我们还可以在里面添加一些自己更喜欢的食材 ， 让我们早餐每天都不重样 。
【全麦蜂蜜贝果】
制作配料：全麦面包粉400克 盐3克 酵母4克 蜂蜜1大勺 牛奶300克
制作方法：
1、准备所需要的食材；
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2、把所有干性材料放在面桶里 ， 搅拌均匀 ， 再加入1大勺的蜂蜜；
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3、最后加入牛奶 ， 揉成光滑的面团 ， 再加入适量的黑芝麻 ， 揉均匀；
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4、揉好的面团分成小面剂 ， 每个小面剂大约在80克左右 ， 再把每个小面剂揉圆 ， 密封醒发20分钟左右；
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5、取一个醒好的小面剂 ， 擀成长舌状；
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6、先折1/3回来 ， 用手掌按压紧实 ， 再把剩余的1/3折回去 ， 再次按压紧实；
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7、再对折回来 ， 再用手掌的根部按压 ， 把接口捏紧 ， 一头搓尖 ， 另外一头擀薄；
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8、把宽的一头包住另外一头 ， 再整理一下 ， 把接口捏紧 ， 把接口的地方收在底部；
【接口|这样的主食当早餐，不仅可以增强饱腹感，低脂无油更健康！】
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