接口|这样的主食当早餐,不仅可以增强饱腹感,低脂无油更健康!( 二 )


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9、全部做好之后摆放在烤盘上面 , 放在温度35度 , 湿度75%的环境里去发酵;
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10、大约发酵50分钟左右 , 体积明显变大 , 用手指轻轻按压能够回弹就表明发酵好了;
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11、烤箱要提前预热15分钟 。 锅中烧开水 , 微微冒泡的时候 , 把贝果丢进去 , 正反两面各煮20-30秒左右;
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12、捞出来沥干水分 , 放在烤盘上面 , 放入预热好的烤箱里 , 上下火190度烤大约28分钟左右;表面上色就可以;
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13、可以一次多做一点 , 冰箱冷冻保存 , 吃的前一晚拿出来解冻 , 吃的时候回烤5分钟 , 根刚刚烤出来的一样好吃 。 可以当早餐 , 煎个鸡蛋、泡杯牛奶营养又健康 , 也可以淋些蜂蜜 , 涂上果酱吃 。
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