高血压防治（高血压病的防治）
我国将进入老龄化社会 ， 高血压是危害人类健康最常见的心血管疾病 。平均每四个成年人中就有一个患有高血压病 。
一、高血压的规范测量：
科学管理好血压 ， 即提倡“家庭血压监测” ， 让自动电子血压计进家庭 ， 自己或家庭成员协助完成 。
什么是高血压？非同日三次测量收缩压平均大于140和/或舒张压大于90毫米汞柱者确诊为高血压 。理想血压 <120 /80毫米汞柱；正常偏高血压 130-139/85-89毫米汞柱；轻度高血压140-159/85-89毫米汞柱；中度高血压160-179/100-109毫米汞柱；重度高血压 ≥180 /110毫米汞柱 。
二、规范服用降压药物
合理选择、长期坚持、规范服用降压药物是持续平稳有效降压的保证 。大多数患者需长期规律服用降压药来控制血压 。疗效肯定、副作用小、长效降压、服用方便是理想的降压药 。高血压患者应定期进行门诊复查 。一般早晨5～6点血压最高 ， 清晨起床后即服用降压药；冬季由于血管收缩明显需定时足量服药 。
三、预防高血压有关措施
1、长期保持合理饮食均衡营养；控制食盐摄入量 ， 每人每日不超过6克 ， 不用或少用咸菜、腌制品等含钠盐量最高的食品 。
2、坚持适量运动 。根据自身情况进行合适的锻炼运动 ， 每周3～5次 ， 每次30分钟 ， 如步行、快走、慢跑、太极拳和游泳等 。
3、戒烟限酒 。吸烟对人体危害多多 ， 必须戒掉 。饮酒要限量 ， 白酒红酒只能少量 。
4、定期测量体重和血压 。高血压患者每月至少测量1～2次血压 。
通过稳定血压 ， 从而保护心脑血管 ， 改善生活质量 ， 减少心脑血管病的发生 ， 延长人类寿命 。
【高血压病的防治 高血压防治】
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