人体|4种被高血压“偏爱”的饮食，喝水竟上榜，管好嘴，让血压正常点血管|nbsp|饮食|降低|梨子|血压

高血压患者的饮食治疗，是以减少钠盐，减少膳食脂肪。并适量地补充优质蛋白，钙元素和钾元素，多吃蔬菜和水果，戒烟戒酒，科学饮水为最主要的饮食原则。
因此提倡大家以素食为主，因为这种饮食方式，可以使高血压患者血压降低。平时高血压患者应多吃，富含维生素，高纤维，高钙，低脂肪，低胆固醇的食材。
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【人体|4种被高血压“偏爱”的饮食，喝水竟上榜，管好嘴，让血压正常点】
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降低食盐量：钠盐摄入量过高，也是发生高血压原因之一。而控制住钠盐摄入，则有利于降低和稳定血压。有研究表明，降低5克左右盐摄入，收缩压平均降低4mmHg～6mmHg 。
戒烟戒酒：烟，酒是高血压发生的危险因素，前面有和大家提到过这些。喝酒不仅可能引发心血管疾病发生，还可能降低药物对身体的效果。所以患者应该戒烟戒烟。
饮食有节制：做到一日三餐饮食定时定量，不可暴饮暴食。建议每天的食谱做以下安排，比如碳水化合物在250克到350克之间，新鲜蔬菜在400克到500克，水果在100克左右，油在20克到25克左右。
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科学饮水：水的硬度与高血压发生密切相关。有研究证明，硬水中含有较多的钙，镁离子，它们是参与血管生理活动的重要调节物质。如果缺乏，会使血管发生痉挛，最终导致血压升高。
因此对于高血压患者而言，要尽量饮用硬水。这些健康水包括泉水，天然矿泉水，深井水等。大家一定要用心去改变，不要以为说的没有用。

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三文鱼：可以去除祛皱，养颜，降低血压，保护心脏，稳定血糖和情绪。还可以有效增加智商，延年益寿。最长寿的男人在冰岛，最长寿的女人在日本，饮食中都缺少不了三文鱼。
科学家认为，人类来源于海洋。人体的化学元素也接近于海水，而鱼蛋白接近人蛋白，所以鱼油更接近人脑脂肪。所有的天然油脂都是好脂肪，包括亚油酸，亚麻酸。
亚麻酸和亚油酸属于多不饱和脂肪酸，最具活性。但最不稳定，很容易被氧化和被烹饪破坏。三文鱼是最高贵的深海鱼，它的脂肪含量超过5% 。经常吃三文鱼可以补充亚麻酸，蛋白质和矿物质，降低血压。

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玉米降压：玉米含有丰富的钙，磷，镁，铁，硒及维生素a ，维生素b1 ，维生素b2等多种营养物质。还富含膳食纤维，常食玉米可以降低胆固醇，并软化血管。
中老年人常吃些新鲜玉米对健康大有益处，这是因为新鲜玉米中，所含的大量天然维生素e ，有促进细胞延缓衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤老化的作用。
这些都能够有效减少动脉硬化和脑功能衰退的症状。鲜玉米中的维生素a ，对防治中老年人的干眼病，皮肤干燥也有一定辅助功效。鲜玉米中富含赖氨酸，它是人体必需的营养物质。

人体|4种被高血压“偏爱”的饮食，喝水竟上榜，管好嘴，让血压正常点

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