深蹲一天做多少个好1新手：30个左右 。深蹲是一项需要长期坚持的运动 ， 所以刚接触的新手不建议一次性做太多 ， 一般一天30个左右即可 ， 第一次练习最主要是要了解怎么正确发力 ， 所以不必追求过多的量 ， 等熟练之后再慢慢累加也可以 。
老手：量力而行练习时间长的老手 ， 只有在自己能坚持的情况下做到最多就好了 ， 但是也不要超多身体承受极限 ， 不然不仅没有的了相关 ， 反而还对身体造成伤害 。
每天深蹲100个会伤膝盖吗2看情况 。
深蹲可能会伤到膝盖 ， 也可能不会伤膝盖 ， 最终产生的结果取决于锻炼的方式是否正确 ， 是否有负重深蹲等等 ， 深蹲正确的话不仅不会伤到膝盖 ， 反而对膝盖有好处 ， 同时注意深蹲时膝盖不能内扣、起身的时候要缓慢起身、做的时候腰部要挺直等等事项 ， 是不太会膝盖造成伤害的 。
但是如果是负重深蹲的话就很有可能会对膝盖产生伤害 ， 人的膝盖一般能沉重的质量的是自己的体重 ， 如果负重超过自己体重 ， 就可能会膝盖造成伤害 。
深蹲一周练几次比较好 。3【深蹲一天做多少个好】因人而异 。
1、如果是想要通过深蹲进行减肥 ， 可以一周做2~3次即可 ， 但是不要为了急于求成而天天进行练习 ， 不然小腿在会因为长时间处于紧绷状态而变成肌肉腿 ， 视觉上有粗壮的感觉 。
2、如果是需要练出肌肉或者想增强下肢力量 ， 可以练习更频繁一些 ， 隔天练习一次最好 ， 能配合杠铃或者哑铃更好 ， 但是注意不要超负荷负重深蹲 ， 这么做对膝盖的伤害会比较大 。
3、如果只是想要锻炼身体 ， 可以天天抽点时间做徒手深蹲就可以了 。
深蹲的标准姿势4首先保持两腿开立与肩同宽或者大于肩宽 ， 呈外八字型 ， 如果将双手放在身体两侧 ， 掌心贴在大腿上 ， 挺直腰背 ， 收紧腹部 。然后屈膝下蹲 ， 大脑想象自己屁股后面有凳子要坐上去 ， 同时将手肘贴在膝盖处 ， 也可甚至手臂平举与地面平行 ， 注意保持膝关节不超过脚尖 ， 然后尽自己最大能力深蹲下去 ， 过程中保持手臂平直、腰背挺直 ， 用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲 ， 回归动作的时候大腿用力向上蹬即可 。
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